VIE

12 Loại nước detox giảm mỡ bụng, đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Bác sĩ: Bùi Xuân Huân

Giám đốc chuyên môn

Nội dung bài viết

Những loại nước detox này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn có được vòng eo thon gọn và sức khỏe tốt hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 12 công thức nước detox giảm mỡ bụng hàng đầu, giúp bạn dễ dàng lựa chọn và áp dụng để đạt được kết quả nhanh chóng và hiệu quả.

Nước detox giảm mỡ bụng là gì?

Nước detox là loại thức uống được pha chế từ các nguyên liệu tự nhiên như trái cây, rau củ, thảo mộc, ngâm trong nước lạnh hoặc ấm trong một thời gian nhất định. Quá trình này giúp giải phóng các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa từ nguyên liệu, tạo thành một loại nước uống giàu dinh dưỡng và có tác dụng thanh lọc cơ thể.

Cơ chế giảm mỡ bụng khi sử dụng nước detox:

  • Tăng cường trao đổi chất: Nhiều thành phần trong nước detox như gừng, chanh,… có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.
  • Giảm cảm giác thèm ăn: Nước detox cung cấp một lượng lớn chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn các loại đồ ăn vặt không lành mạnh.
  • Đào thải độc tố: Các chất chống oxy hóa trong nước detox giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ gan hoạt động tốt hơn.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Một số loại nước detox có chứa men vi sinh tự nhiên, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa.
Nước detox giúp tăng cường trao đổi chất
Nước detox giúp tăng cường trao đổi chất

Công dụng tuyệt vời của nước detox giảm mỡ bụng

Nước detox quả thực là một thức uống thần kỳ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng chính của nước detox giảm mỡ bụng, cùng với hình ảnh minh họa để bạn có cái nhìn trực quan hơn:

  • Giảm cảm giác thèm ăn: Chất xơ và nước trong nước detox giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn các loại đồ ăn vặt không lành mạnh.
  • Đào thải mỡ thừa: Nước detox hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.
  • Loại bỏ độc tố: Các chất chống oxy hóa trong nước detox giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, làm sạch gan và thận.
  • Cải thiện làn da: Thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng khỏe, giảm mụn và các vấn đề về da.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất trong nước detox nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da căng mịn, hồng hào.
  • Chống lão hóa: Các chất chống oxy hóa trong nước detox giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đồi mồi.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nước detox cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
  • Cải thiện tinh thần: Uống detox giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái và giảm căng thẳng.
  • Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nước detox cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày.
  • Cải thiện tinh thần: Uống nước detox giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, giảm căng thẳng.
  • Kích thích tiêu hóa: Một số loại nước detox có chứa men vi sinh tự nhiên, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.
  • Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.
  • Hệ miễn dịch khỏe mạnh: Detox giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống bệnh tật.
  • Ngăn ngừa cảm cúm: Vitamin C trong nước detox giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Nước detox là thức uống giảm mỡ bụng hoàn hảo
Nước detox là thức uống giảm mỡ bụng hoàn hảo

10 công thức nước detox giảm mỡ bụng dễ làm tại nhà

Detox chanh và dưa chuột

Chế độ ăn kiêng ít calo đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là phương pháp giảm cân và duy trì trọng lượng hiệu quả. Dưa chuột chứa rất ít calo và hàm lượng nước cao lên đến 95,2%. Chanh có tính axit tự nhiên, khi kết hợp với nước, sẽ giúp kiềm hóa cơ thể, tăng cường hấp thụ nước.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột

Cách làm:

  • Rửa sạch chanh và dưa chuột, sau đó thái lát mỏng cả hai.
  • Cho các lát chanh và dưa chuột vào bình, đổ thêm khoảng 1 lít nước.
  • Bạn có thể thêm một chút mật ong để tạo hương vị.
  • Đậy nắp và để hỗn hợp qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh (hoặc ít nhất 2 giờ).

Sử dụng nước detox này thay nước lọc, uống khoảng 300ml vào buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Detox chanh và dưa chuột
Detox chanh và dưa chuột

Detox táo và quế

Táo là loại trái cây ít calo và giàu chất xơ, thường được sử dụng trong các chế độ giảm cân. Quế có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành mỡ, giảm cholesterol xấu, và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Loại nước detox này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.

Nguyên liệu:

  • 1 thanh quế
  • 1/2 quả táo
  • 2 lít nước

Cách làm:

  • Rửa sạch táo và cắt thành lát mỏng.
  • Cho nước vào bình thủy tinh, sau đó thêm táo và quế vào.
  • Đậy kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 ngày trước khi uống thay nước lọc.
Detox táo và quế
Detox táo và quế

Detox chanh và bưởi

Bưởi không chỉ có vị thanh mát mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ trao đổi chất. Nhờ vào những lợi ích này, bưởi là lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ mỡ thừa. Kết hợp với chanh, công thức nước detox này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống và thơm ngon.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 2 múi bưởi

Cách làm:

  • Rửa sạch chanh và tách bưởi lấy 2 múi.
  • Cho chanh và bưởi vào bình nước lọc vừa đủ, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.

Vào sáng hôm sau, bạn có thể uống nước detox chanh và bưởi thay cho nước lọc hàng ngày.

Detox chanh và bưởi
Detox chanh và bưởi

Detox cam, kiwi và dưa hấu

Nước detox từ dưa hấu, kiwi và cam không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có màu sắc hấp dẫn. Loại nước giải độc này giúp thải độc tố và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Nguyên liệu:

  • 1 quả cam
  • 1 quả kiwi
  • 200 gram dưa hấu

Cách làm:

  • Rửa sạch cam và kiwi, sau đó cắt thành lát mỏng.
  • Đặt cam, kiwi và dưa hấu vào bình chứa khoảng 1 lít nước lọc, đậy nắp kín và để trong tủ lạnh vài giờ.
  • Khi nước gần hết, bạn có thể thêm nước lọc vào bình từ ba đến bốn lần. Tuy nhiên, không nên thay nước quá nhiều lần để không làm giảm hiệu quả của nước detox.

Detox dâu và kiwi

Kiwi và dâu tây là những trái cây tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúng chứa nhiều vitamin C, tốt cho làn da và mái tóc. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử đau dạ dày, hãy cẩn trọng khi dùng nước detox này.

Nguyên liệu:

  • 5 quả dâu tây
  • 1/2 quả kiwi

Cách làm:

  • Rửa sạch dâu tây và kiwi, sau đó cắt nhỏ và cho vào bình.
  • Đổ nước vào bình, đậy nắp và để trong tủ lạnh từ 3-4 giờ.

Bạn có thể uống nước detox này thay cho nước trong suốt cả ngày.

Detox dâu và kiwi
Detox dâu và kiwi

Detox chanh, mật ong và dưa chuột

Nước detox với chanh, dưa chuột và mật ong không chỉ ngon miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chanh và dưa chuột đều ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn, trong khi mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên mà không gây tăng mỡ bụng, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 thìa cà phê mật ong

Cách làm:

  • Thái chanh và dưa chuột thành lát mỏng. Sau đó, bạn cho các lát vào bình, sau đó thêm khoảng nửa lít nước và 1 thìa cà phê mật ong.
  • Tiếp theo, dùng muỗng khuấy đều để nguyên liệu hòa quyện, sau đó đậy nắp lại.
  • Để nước detox trong tủ lạnh từ 3 đến 24 giờ trước khi sử dụng.
Detox chanh, mật ong và dưa chuột
Detox chanh, mật ong và dưa chuột

Detox dứa, xoài, cam và hạt chia

Thức uống detox này giúp giải độc cơ thể và làm mát trong những ngày hè nóng bức. Dứa, cam và xoài đều chứa nhiều vitamin C và khoáng chất có lợi, trong khi hạt chia tăng cường hiệu quả làm đẹp và hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Nguyên liệu:

  • Hạt chia
  • 1/2 quả xoài
  • 1 quả cam
  • 1/2 quả dứa

Cách làm:

  • Gọt vỏ xoài và dứa, sau đó cắt chúng cùng với cam thành lát mỏng.
  • Đổ 500ml nước vào bình, thêm tất cả nguyên liệu vào.
  • Để trong tủ lạnh khoảng 2 giờ trước khi sử dụng.
Detox dứa, xoài, cam và hạt chia
Detox dứa, xoài, cam và hạt chia

Detox chuối, dứa và cải bó xôi

Chuối là trái cây giàu chất xơ và vitamin, đồng thời chứa ít calo, lý tưởng cho quá trình giảm cân. Khi kết hợp với dứa và cải bó xôi, chuối tạo ra một thức uống mới lạ, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 90 gram cải bó xôi
  • 3 quả chuối
  • 1/2 quả dứa

Cách làm:

  • Cắt chuối và dứa thành miếng nhỏ.
  • Rửa sạch cải bó xôi và cắt thành khúc vừa phải.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bình chứa 1 lít nước lọc.
  • Để bình trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 3 giờ trước khi uống.

Detox chanh và gừng

Gừng có tính nóng, giúp cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi kết hợp với chanh, detox gừng giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố, làm cho nó trở thành một lựa chọn phổ biến trong các chế độ giảm cân tự nhiên.

Nguyên liệu:

  • 10 gram gừng
  • 1 quả chanh

Cách làm:

  • Rửa sạch gừng, gọt vỏ và băm nhỏ.
  • Rửa sạch chanh và cắt thành lát mỏng.
  • Cho gừng băm vào bình, đổ 200ml nước nóng vào và thêm 1 thìa mật ong (tuỳ chọn).
  • Khuấy đều và thêm chanh vào bình. Để nguội trước khi thưởng thức.
Detox chanh và gừng
Detox chanh và gừng

Detox chuối, dâu và cải bó xôi

Dâu tây là một loại trái cây tuyệt vời cho chế độ giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và khả năng tăng cường trao đổi chất. Khi kết hợp dâu tây với chuối và cải bó xôi trong công thức detox này, bạn không chỉ giúp cơ thể thải độc mà còn cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một công thức nước detox đơn giản và hiệu quả để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Nguyên liệu:

  • 90 gram cải bó xôi
  • 3 trái chuối
  • 200 gram dâu tây

Cách làm 

  • Rửa sạch dâu tây, cắt bỏ cuống và để ráo nước.
  • Gọt vỏ chuối, sau đó cắt thành các miếng nhỏ.
  • Rửa sạch cải bó xôi và cắt thành miếng vừa phải để dễ dàng chế biến.
  • Cho dâu tây, chuối và cải bó xôi vào một bình chứa.
  • Đổ khoảng 1 lít nước lọc vào bình.
  • Khuấy đều các nguyên liệu và để bình trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 3 tiếng để các hương vị hòa quyện.
Detox chuối, dâu và cải bó xôi
Detox chuối, dâu và cải bó xôi

Detox dứa và gừng

Công thức detox dứa và gừng này không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, đẹp da và tăng cường năng lượng. Trong đó, dứa chứa enzyme giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi.

Bên cạnh đó, dứa còn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin giúp da khỏe đẹp và tăng năng lượng cho cơ thể. Gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

  • 1 quả dứa (dứa chín)
  • 1 củ gừng tươi
  • 1 lít nước lọc
  • 1-2 muỗng canh mật ong (tuỳ chọn, để thêm vị ngọt)
  • 1 vài lá bạc hà (tuỳ chọn, để thêm hương vị)

Cách làm:

  • Gọt vỏ và cắt dứa thành từng miếng nhỏ. Gọt vỏ và thái gừng thành lát mỏng.
  • Cho dứa và gừng vào bình lớn hoặc bình nước rồi thêm nước lọc vào bình.
  • Để bình nước vào tủ lạnh và ngâm ít nhất 2-3 giờ (tốt nhất là qua đêm) để các hương vị hòa quyện.
  • Trước khi uống, có thể thêm mật ong và lá bạc hà nếu thích.
Detox dứa và gừng
Detox dứa và gừng

Detox cam và dâu tằm

Nước detox cam và dâu tằm là lựa chọn lý tưởng trong những ngày hè nóng bức, giúp cơ thể cảm thấy mát lạnh và thư giãn. Đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. 

Nguyên liệu

  • 5 quả dâu tằm
  • 1 quả cam

Cách làm 

  • Rửa sạch cam, cắt thành lát mỏng.
  • Rửa sạch dâu tằm (hoặc mâm xôi, dâu rừng), nghiền nhẹ để giải phóng nước và hương vị.
  • Cho lát cam và dâu tằm (hoặc mâm xôi, dâu rừng) vào bình lớn hoặc bình nước.
  • Thêm khoảng 1 lít nước lọc vào bình.
  • Để bình nước vào tủ lạnh và ngâm ít nhất 1-2 giờ để các hương vị hòa quyện.
  • Lọc bỏ phần xác và rót nước detox ra ly.

Detox dứa, xoài, cam và hạt chia

Lưu ý giúp sử dụng nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả

Chọn nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo

Để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng và an toàn cho sức khỏe, bạn cần lựa chọn các loại trái cây, rau củ tươi ngon, không chứa hóa chất hay thuốc trừ sâu. Những nguyên liệu tươi sạch không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giữ được giá trị dinh dưỡng cao.

Các loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa như cam, chanh, dưa chuột, dâu tây, kiwi thường được khuyến khích sử dụng trong nước detox. Những loại này có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Chọn nguyên liệu tươi ngon để làm detox
Chọn nguyên liệu tươi ngon để làm detox

Cách pha chế và bảo quản nước detox

Để pha nước detox, bạn hãy rửa sạch các loại trái cây, rau củ, sau đó thái lát mỏng hoặc cắt nhỏ rồi ngâm vào nước lọc. Thông thường, thời gian ngâm nguyên liệu là từ 2-4 giờ, có thể để lâu hơn nếu bảo quản trong tủ lạnh. Điều này giúp các dưỡng chất trong nguyên liệu thấm vào nước, tạo nên loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

Nước detox nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24-48 giờ. Việc sử dụng nước detox trong thời gian ngắn sẽ đảm bảo dưỡng chất trong nguyên liệu không bị biến chất và giữ được hương vị tươi mát.

Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24-48 giờ
Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24-48 giờ

Thời điểm uống nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả

Để nước detox giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên uống vào 2 thời điểm vàng sau:

  • Buổi sáng: Uống một ly nước detox sau khi thức dậy vào buổi sáng giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ nước detox và hỗ trợ loại bỏ độc tố tích tụ sau một đêm dài.
  • Trước bữa ăn: Uống nước detox trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thu calo không cần thiết. Điều này cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.
Nên uống detox giảm mỡ bụng vào buổi sáng hoặc trước khi ăn
Nên uống detox giảm mỡ bụng vào buổi sáng hoặc trước khi ăn

Lưu ý khi sử dụng nước detox

Bên cạnh về thời gian uống, bạn cần lưu ý một vài điều sau khi sử dụng nước detox để mang đến tác dụng tốt nhất cho cơ thể:

  • Uống đủ nước lọc mỗi ngày: Ngoài nước detox, cơ thể vẫn cần đủ lượng nước lọc hàng ngày (khoảng 1.5 – 2 lít). Nước lọc giúp duy trì sự cân bằng nước, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tốt hơn.
  • Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện: Hiệu quả của nước detox sẽ được phát huy tối đa khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao đều đặn. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả và thực phẩm giàu chất xơ cùng với việc duy trì thói quen vận động giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng.
  • Không lạm dụng nước detox: Mặc dù nước detox có nhiều lợi ích, nhưng lạm dụng có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng hoặc thiếu hụt năng lượng. Chỉ nên uống nước detox từ 2-3 lần/tuần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng bền vững.
  • Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như bệnh về dạ dày, tiêu hóa, hoặc rối loạn trao đổi chất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng nước detox. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Uống đủ nước lọc mỗi ngày

Hút mỡ bụng đẹp tự nhiên và an toàn tại SIAM Thailand

Nếu bạn đang mong muốn có được vòng eo thon gọn và quyến rũ nhưng vẫn chưa tìm ra giải pháp phù hợp. Hãy để Siam Thailand – bệnh viện thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam, cùng bạn trên con đường chinh phục vóc dáng hoàn hảo.

Tại Siam Thailand, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ sẽ tư vấn tận tình và cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng an toàn, hiệu quả. Bệnh viện sử dụng công nghệ Body Jet hiện đại, giúp loại bỏ mỡ thừa chính xác, giảm thiểu xâm lấn, mang lại kết quả thẩm mỹ tối ưu.

Có thể bạn quan tâm: Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Bảng giá hút mỡ bụng chi tiết 2024

Hút mỡ bụng đẹp tự nhiên tại bệnh viện thẩm mĩ Siam Thailand
Hút mỡ bụng đẹp tự nhiên tại bệnh viện thẩm mĩ Siam Thailand

Xem thêm 

Trên đây bài tin gợi ý 12 món nước nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhấc máy gọi ngay SIAM Thailand số hotline 0868 321 321 (SIAM Thailand Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (SIAM Thailand TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn về các dịch vụ hút mỡ bụng bằng công nghệ cao, uy tín, hiệu quả nhé!

Nội dung đã được kiểm duyệt

Đánh giá bài viết:

Bình luận*