VIE

7 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn và trẻ hóa hiệu quả

Bác sĩ: Bùi Xuân Huân

Giám đốc chuyên môn

Nội dung bài viết

Tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn là một trong những cách hiệu quả để trẻ hóa da, mang lại vẻ trẻ trung, năng động. Ngoài ra tập yoga cho khuôn mặt cũng làm sản sinh collagen làm da săn chắc, đều màu. SIAM Thailand chia sẻ 7 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn một cách hiệu quả. Xem ngay nhé!

Các bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn hiệu quả

Tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn một cách dễ dàng mà hiệu quả nếu bạn biết đến các bài tập sau:

Bài tập kéo chân mày

Bài tập này giúp nâng cao chân mày, làm săn chắc cơ mặt và giảm nguy cơ chùng nhăn vùng da trên mắt, mang lại vẻ đẹp thon gọn và trẻ trung trên khuôn mặt. Cách thực hiện sau:

  • Dùng ngón trỏ và ngón cái giữ phần da phía trên lông mày.
  • Kéo nhẹ tay sang hai bên thái dương, đến cuối chân mày thì thả tay.
  • Đưa tay về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Bài tập kéo chân mày làm săn chắc cơ mặt và giảm chùng nhão vùng da trên mắt.
Bài tập kéo chân mày làm săn chắc cơ mặt và giảm chùng nhão vùng da trên mắt.

Bài tập xoa tròn 2 má

Bài tập xoa tròn hai má là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc làm săn chắc cơ má, giảm mỡ thừa và tạo đường nét thanh tú cho khuôn mặt. Thực hiện theo các động tác sau:

  • Giơ hai tay lên trước mặt, chạm ngón trỏ và đầu ngón cái vào nhau để tạo thành vòng tròn nhỏ, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
  • Hít sâu và xoay tròn từ trong ra ngoài theo chiều ngược kim đồng hồ.
  • Sau đó thở ra nhẹ nhàng và đưa tay trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập xoa tròn hai má làm săn chắc cơ má.
Bài tập xoa tròn hai má làm săn chắc cơ má.

Bài tập cười xoa má

Bài tập cười xoa má giúp khuôn mặt tươi tắn, rạng rỡ và thon gọn hơn nhờ sản sinh collagen với các bước thực hiện sau:

  • Mỉm cười nhẹ để gò má phình ra, giữ hơi thở đều đặn.
  • Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi cảm thấy hơi ấm.
  • Sau đó, úp lòng bàn tay vào mặt và xoa nhẹ nhàng lên gò má theo chuyển động tròn.
  • Duy trì động tác này trong 1 phút, nghỉ ngơi rồi lặp lại.
Bài tập cười xoa má giúp khuôn mặt tươi tắn, rạng rỡ và thon gọn.
Bài tập cười xoa má giúp khuôn mặt tươi tắn, rạng rỡ và thon gọn.

Bài tập massage vùng trán

Massage vùng trán giúp trẻ hóa da, thư giãn cơ mặt, và làm mờ các nếp nhăn hiệu quả. Thực hiện theo hướng dẫn chi tiết sau:

  • Đặt hai tay lên mặt với bốn đầu ngón tay (trừ ngón cái) trải dài từ đầu chân mày đến chân tóc, lòng bàn tay hướng vào trong.
  • Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay ra hai bên đến thái dương.
  • Lặp lại động tác.
Massage vùng trán giúp trẻ hóa da, thư giãn cơ mặt.
Massage vùng trán giúp trẻ hóa da, thư giãn cơ mặt.

Bài tập kéo gò má

Kéo gò má là phương pháp yoga mặt hiệu quả, giúp giảm mỡ thừa, nâng cơ và làm mờ các nếp nhăn mang lại vẻ trẻ trung và thon gọn cho khuôn mặt. Hướng dẫn thực hiện:

  • Đặt hai tay lên hai bên gò má, với bốn ngón tay mỗi bên (trừ ngón cái) trải dài từ vùng da dưới mắt đến hai bên sườn mũi và phía trên miệng.
  • Nhẹ nhàng kéo các đầu ngón tay sang hai bên cho đến khi gần sát sườn mặt.
  • Lặp lại động tác.
Kéo gò má là phương pháp yoga mặt hiệu quả.
Kéo gò má là phương pháp yoga mặt hiệu quả.

Bài tập phồng má

Bài tập phồng má làm săn chắc cơ má và giảm mỡ thừa vùng mặt và má. Cách thực hiện:

  • Hít một hơi thật sâu vào bụng.
  • Chun miệng và phồng căng hai má.
  • Dồn khí từ bên má này sang bên má kia.
  • Thở ra từ từ qua miệng.
  • Thực hiện động tác 10-15 lần mỗi ngày.
Bài tập phồng má làm săn chắc cơ má và giảm mỡ thừa vùng mặt và má.
Bài tập phồng má làm săn chắc cơ má và giảm mỡ thừa vùng mặt và má.

Bài tập hàm, cổ

Bài tập cho hàm và cổ giúp giảm nhăn và chùng da ở vùng cổ và hai bên hàm, đồng thời cải thiện tư thế. Thực hiện như sau:

  • Xoay cổ: Theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, giữ mỗi bên trong 10 giây.
  • Nâng cằm: Ngẩng đầu lên, mím môi và đưa cằm về phía trước. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng để giảm mỡ thừa ở vùng cằm và giúp khuôn mặt thon gọn hơn.
  • Kéo căng hàm dưới: Mở miệng rộng nhất có thể, đưa hàm dưới ra phía trước. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng giúp cải thiện đường nét khuôn mặt.
  • Chống cằm bằng tay: Đặt lòng bàn tay vào cằm, tạo áp lực nhẹ. Đẩy cằm về phía trước chống lại lực của bàn tay. Giữ trong 5 giây rồi thư giãn, giúp giảm mỡ thừa ở vùng cằm.
Bài tập cho hàm và cổ giúp giảm nhăn và chùng da ở vùng cổ và hai bên hàm.
Bài tập cho hàm và cổ giúp giảm nhăn và chùng da ở vùng cổ và hai bên hàm.

Các tác dụng của các bài tập yoga cho khuôn mặt

Những bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn mang lại tác dụng đáng kể như:

  • Tăng cường cơ mặt: Làm săn chắc và nâng cơ mặt, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
  • Tăng cường tuần hoàn máu: Động tác yoga kích thích tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy cho tế bào da, giúp da hồng hào và căng mọng hơn.
  • Kích thích sản sinh collagen: Yoga mặt thúc đẩy sự hoạt động của cơ mặt, tăng cường sản sinh collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi.
Kích thích sản sinh collagen.
Kích thích sản sinh collagen.
  • Giảm căng thẳng: Thư giãn từ yoga giúp giảm lo âu và căng thẳng, từ đó giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.
  • Làm mờ nếp nhăn: Giúp da trông mịn màng và đều màu hơn.
  • Cải thiện tuổi thọ tế bào da: Yoga mặt nâng cao lượng máu và oxy cung cấp cho da, cải thiện sức khỏe tế bào da.
Làm mờ nếp nhăn.
Làm mờ nếp nhăn.

Lưu ý khi tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn

Để đem lại hiệu quả của các bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn thì cần lưu ý một số điều sau:

  • Thực hiện đều đặn: Thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất vài lần mỗi tuần. Kiên nhẫn và đều đặn là yếu tố quan trọng để duy trì làn da trẻ trung.
  • Kỹ thuật chính xác: Đảm bảo thực hiện các động tác đúng kỹ thuật. Kỹ thuật sai có thể giảm hiệu quả hoặc gây hại cho cơ mặt.
  • Tập trung vào hơi thở: Hơi thở sâu và đều đặn cung cấp oxy cho tế bào da và tăng hiệu quả của bài tập.
  • Sử dụng sản phẩm dưỡng da phù hợp: Trước và sau khi tập nên sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc serum để nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da.
  • Uống đủ nước: Để duy trì độ đàn hồi và sức sống cho da.
  • Ngủ đủ giấc: Hỗ trợ tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa.
Thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất vài lần mỗi tuần.
Thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất vài lần mỗi tuần.
  • Tránh ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng và che chắn khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tia UV để tránh gây lão hóa da.
  • Rửa tay và mặt sạch sẽ: Trước khi tập, rửa tay và mặt để làm sạch lỗ chân lông, tăng hiệu quả thả lỏng và co giãn da.
  • Duy trì thói quen lành mạnh: Tránh hút thuốc, thức khuya, đồ có cồn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ.
  • Ăn uống bổ dưỡng: Tăng cường thực phẩm bổ dưỡng duy trì cân nặng và giữ gương mặt đầy đặn.
  • Bổ sung vitamin và khoáng chất: Tăng cường sản xuất collagen, giúp da căng mịn và làm chậm lão hóa.
Uống đủ nước: Để duy trì độ đàn hồi và sức sống cho da.
Uống đủ nước: Để duy trì độ đàn hồi và sức sống cho da.

Cấy mỡ mặt an toàn, đẹp tự nhiên tại SIAM Thailand

SIAM Thailand sử dụng công nghệ thẩm mỹ tiên tiến để mang đến dịch vụ cấy mỡ mặt đạt chuẩn 5 sao. Đội ngũ bác sĩ của chúng tôi gồm các chuyên gia giàu kinh nghiệm và được đào tạo bài bản, đảm bảo bạn sẽ nhận được kết quả tối ưu, an toàn và đẹp tự nhiên.

Tại sao nên chọn cấy mỡ mặt tại SIAM Thailand?

  • Công nghệ hiện đại: Ứng dụng công nghệ Body Jet giúp tách chiết và tinh lọc tế bào mỡ một cách hiệu quả, đảm bảo tế bào mỡ sống sót tối đa khi cấy vào vùng mặt.
  • Đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp: Là những chuyên gia hàng đầu nhiều năm kinh nghiệm và tay nghề cao.
  • Kết quả tự nhiên, lâu dài: Hiệu quả thẩm mỹ cao, giúp làn da căng mịn, đầy đặn, các rãnh nhăn được xóa mờ.
  • An toàn: Được thực hiện trong môi trường vô trùng, không sử dụng chất liệu độn nhân tạo, mỡ được lấy từ chính cơ thể khách đảm bảo tính tương thích cao sau khi cấy.
  • Không đau và phục hồi nhanh: Quy trình cấy mỡ được thực hiện nhẹ nhàng, không gây tổn thương nhiều.
  • Chất lượng dịch vụ tốt: Đảm bảo khách hàng được tư vấn kỹ lưỡng và chu đáo trước khi thực hiện cấy mỡ mặt cũng như chăm sóc hậu phẫu tận tình và chu đáo.

Cấy mỡ mặt làm đầy đặn khuôn mặt thanh tú.
Cấy mỡ mặt làm đầy đặn khuôn mặt thanh tú.
Cấy mỡ mặt tạo nên vẻ đẹp tự nhiên, hài hòa.
Cấy mỡ mặt tạo nên vẻ đẹp tự nhiên, hài hòa.
Cấy mỡ mặt an toàn, tự nhiên.
Cấy mỡ mặt an toàn, tự nhiên.

Xem thêm:

Trên đây bài tin đã chia sẻ 7 bài tập yoga cho khuôn mặt đầy đặn và tác dụng của các bài tập đơn giản mà đem lại hiệu quả cao cho làn da săn chắc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhấc máy gọi ngay số hotline 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp kịp thời nhé!

Nội dung đã được kiểm duyệt

Đánh giá bài viết:

Bình luận*