Cách giảm nọng cằm hiệu quả, đơn giản cho khuôn mặt thon gọn

02.10.2024
- 17:26
Nguyễn Anh Thư
Bác sĩ Bùi Xuân Huân

Nọng cằm không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin. May mắn là có nhiều phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm nọng cằm ngay tại nhà. Từ việc thay đổi thói quen hằng ngày, thực hiện các bài tập vùng cằm, đến việc chăm sóc da đúng cách, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn những cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất!

Nọng cằm là gì?

Việc hiểu rõ về nọng cằm là bước đầu tiên để tìm ra phương pháp giảm thiểu hiệu quả. Nọng cằm, hay còn gọi là cằm đôi, là tình trạng tích tụ mỡ dưới da ở vùng cằm, tạo ra một lớp mỡ thừa khiến cằm trông dày hơn và khuôn mặt mất đi vẻ thon gọn. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho nhiều người.

Cách giảm nọng cằm hiệu quả, đơn giản cho khuôn mặt thon gọn — So sánh giữa có nọng cằm và không có nọng cằm

Nguyên nhân gây ra nọng cằm

Nọng cằm là tình trạng phổ biến và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Dưới đây là các nguyên nhân chính gây ra nọng cằm cùng giải thích ngắn gọn cho từng yếu tố:

Tăng hoặc giảm cân đột ngột: Sự thay đổi nhanh chóng về cân nặng khiến da mất độ đàn hồi, dẫn đến tích tụ mỡ dưới cằm, gây ra nọng cằm.

Lão hóa da: Theo thời gian, da và cơ mặt mất đi độ đàn hồi và săn chắc, khiến vùng cằm dễ bị chảy xệ và xuất hiện nọng cằm.

Yếu tố di truyền: Di truyền đóng vai trò quan trọng, nếu trong gia đình có người bị nọng cằm, khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng này cao hơn.

Chế độ ăn thiếu lành mạnh: Chế độ ăn nhiều đường, chất béo và calo dẫn đến tăng cân và mỡ tích tụ ở các vùng như cằm.

Tư thế sai: Thói quen cúi đầu nhiều khi sử dụng điện thoại, máy tính làm cơ cằm yếu đi, dễ gây ra nọng cằm.

Không tập luyện thường xuyên: Thiếu hoạt động thể chất khiến cơ thể khó đốt cháy mỡ thừa, bao gồm cả mỡ vùng cằm, dẫn đến nọng cằm xuất hiện.

Các cách giảm nọng cằm hiệu quả, đơn giản

Nọng cằm có thể làm giảm sự tự tin và ảnh hưởng đến diện mạo tổng thể. May mắn thay, có nhiều cách giảm nọng cằm đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Từ việc thay đổi lối sống đến các bài tập chuyên biệt, những phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm mỡ thừa mà còn mang lại khuôn mặt thon gọn hơn. Hãy cùng khám phá các cách giảm nọng cằm dưới đây để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình!

Xây dựng lối sống lành mạnh

Để giảm nọng cằm, việc xây dựng một lối sống lành mạnh là điều quan trọng. Điều này bao gồm việc duy trì cân nặng ổn định, ăn uống khoa học, và giữ cơ thể luôn vận động. Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, đường, và calo cao để ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới cằm. Ngoài ra, việc giữ tư thế đúng và hạn chế thói quen cúi đầu nhiều khi sử dụng thiết bị điện tử cũng giúp giảm nọng cằm.

Xây dựng một lối sống lành mạnh là điều quan trọng

Thực hiện các bài tập giảm nọng cằm

Thực hiện các bài tập chuyên biệt cho vùng cằm là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm nọng cằm. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể áp dụng:

Bài tập ngửa đầu và huýt sáo

Bài tập này giúp kéo căng các cơ vùng cổ và cằm, đồng thời thư giãn và hỗ trợ giảm mỡ thừa dưới cằm.