Giảm mỡ bụng với gừng là phương pháp phổ biến được nhiều chị em ưa chuộng vì đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà vô cùng hiệu quả. Ngoài ra còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa. SIAM Thailand chia sẻ 7 cách giảm mỡ bụng với gừng hiệu quả ở bài viết sau. Xem ngay nhé!
Gừng có giúp giảm mỡ bụng không?
Gừng không chỉ là một gia vị quen thuộc mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong hỗ trợ giảm mỡ bụng với gừng. Các thành phần gingerol và shogaol trong gừng giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sự phát triển của mỡ thừa.
Khi ăn, gingerol và shogaol giúp tăng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Ngoài việc giúp đốt cháy mỡ, gừng còn tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa.
Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, giảm stress và uống đủ nước.
7 cách giảm mỡ bụng với gừng đơn giản, hiệu quả tại nhà
Những cách giảm mỡ bụng với gừng đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà theo những hướng dẫn sau:
Uống nước gừng ấm mỗi sáng
Nước gừng ấm là một phương pháp giảm mỡ bụng với gừng đơn giản mà hiệu quả. Với lợi ích là tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện tiêu hóa.
- Cách thực hiện: Cắt lát gừng tươi, đun sôi với nước, để nguội bớt rồi uống.
- Lưu ý: Không uống quá nhiều, đặc biệt nếu bạn có dạ dày nhạy cảm.
Trà gừng mật ong
Trà gừng mật ong không chỉ giúp giảm mỡ bụng với gừng mà còn tăng sức đề kháng. Gừng giúp đốt cháy mỡ, còn mật ong kháng viêm, hỗ trợ sức khỏe.
- Cách thực hiện: Pha trà gừng, thêm mật ong trước khi uống.
- Lưu ý: Nên chọn mật ong nguyên chất để đạt hiệu quả tốt nhất.
Gừng ngâm giấm
Gừng ngâm giấm là phương pháp giảm mỡ bụng với gừng lâu dài, giúp đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình đào thải độc tố.
- Cách thực hiện: Cắt lát gừng tươi, ngâm với giấm táo trong hũ kín. Sau 2-3 ngày có thể dùng.
- Lưu ý: Uống 1-2 thìa mỗi ngày trước bữa ăn. Người có tiền sử đau dạ dày nên hạn chế dùng.
Massage bụng với rượu gừng
Một trong những cách giảm mỡ bụng với gừng là massage bụng với rượu gừng đồng thời giúp lưu thông máu và làm săn chắc da.
- Cách thực hiện: Giã nhuyễn gừng, ngâm với rượu trong 1-2 tuần. Sau đó, dùng rượu gừng massage nhẹ nhàng lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ.
- Lưu ý: Không nên massage quá mạnh để tránh làm tổn thương da.
Chườm bụng với muối gừng
Chườm bụng với hỗn hợp muối và gừng được xem là cách giảm mỡ bụng với gừng đơn giản mà giúp tiêu mỡ dưới da, giảm đau nhức cơ bắp.
- Cách thực hiện: Giã sơ gừng và muối, cho vào túi vải, chườm lên vùng bụng sau khi làm ấm.
- Lưu ý: Không nên chườm quá nóng để tránh gây bỏng da.
Rượu gừng
Trong rượu gừng có chứa Gingerol và Shogaol, giúp phân hủy mỡ nhanh chóng.
- Cách thực hiện: Giã gừng tươi, ngâm với rượu trắng trong 1-2 tháng. Sau đó, thoa hỗn hợp lên bụng và massage nhẹ nhàng mỗi ngày.
- Lưu ý: Sử dụng lượng vừa phải để tránh da bị kích ứng.
Trà gừng chanh tươi
Trà gừng chanh không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng mà còn tăng cường hệ miễn dịch.
- Cách thực hiện: Đập nhẹ gừng, đun sôi với nước và vắt thêm nước cốt chanh. Uống khi còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Lưu ý: Tránh uống lúc đói để bảo vệ dạ dày.
Lưu ý khi sử dụng gừng để giảm mỡ bụng
Để giảm mỡ bụng với gừng an toàn và hiệu quả thì cần ghi nhớ những lưu ý sau:
- Dùng với liều lượng vừa phải: Bắt đầu với liều lượng nhỏ và tăng dần để cơ thể thích nghi. Sử dụng quá nhiều gừng có thể gây ra các tác dụng phụ như ợ nóng, khó tiêu, đau dạ dày.
- Không dùng cho người có vấn đề sức khỏe đặc biệt: Phụ nữ mang thai, người đang cho con bú, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, hoặc người bị loét dạ dày,…
- Tránh dùng cho người có cơ địa nhạy cảm: Những người dễ dị ứng với gừng có thể gặp các triệu chứng như nổi mẩn, ngứa hoặc khó thở.
- Bảo quản đúng cách: Gừng tươi nên được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, trong khi gừng khô nên để nơi khô ráo, thoáng mát.
- Kiên trì sử dụng: Để thấy được hiệu quả rõ ràng, bạn nên kiên trì áp dụng các phương pháp giảm cân bằng gừng liên tục trong ít nhất 1 tháng.
Kết hợp gừng với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học
Sử dụng gừng chỉ là một phần hỗ trợ trong quá trình giảm mỡ bụng, giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Để đạt hiệu quả tối ưu giảm mỡ bụng với gừng, bạn cần kết hợp gừng với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục đều đặn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Hạn chế tinh bột từ gạo trắng, mì gói, đường từ nước ngọt, bánh kẹo, đồ uống có ga và một số chất béo xấu như thịt mỡ, da gà, đồ ăn nhanh…
- Tăng cường rau xanh như cải xanh, rau muống, rau bina, trái cây, táo, cam, bưởi,… Ngoài ra cần bổ sung thêm protein từ thịt gà, cá, trứng, đậu nành…
Luyện tập thể dục đều đặn
- Bài tập cardio: Chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
- Bài tập tăng cường cơ bắp: Plank, squat, push-up giúp phát triển cơ, tăng cường trao đổi chất và đốt calo cả khi nghỉ.
- Thời gian tập: Luyện tập ít nhất 30-60 phút mỗi ngày, 3-5 buổi/tuần để duy trì kết quả lâu dài.
Hút mỡ bụng Body Jet tại SIAM Thailand
Hút mỡ bụng là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ giúp loại bỏ mỡ thừa dưới da ở vùng bụng, mang lại vòng eo thon gọn và săn chắc. Phương pháp này phù hợp cho cả nam và nữ, đặc biệt là những người đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn không đạt được kết quả mong muốn.
Tại SIAM Thailand, công nghệ hút mỡ Body Jet được áp dụng rộng rãi và được xem là một trong những phương pháp hiện đại và an toàn nhất hiện nay. Hút mỡ bụng Body Jet tại SIAM Thailand sở hữu nhiều ưu điểm nổi bật:
- An toàn: Hạn chế tối đa biến chứng, đồng thời giảm đau và chảy máu trong quá trình thực hiện.
- Hồi phục nhanh: Trở lại sinh hoạt bình thường chỉ sau vài ngày với ít sưng bầm.
- Hiệu quả cao: Body Jet giúp loại bỏ mỡ thừa một cách chính xác, mang lại kết quả thẩm mỹ tốt nhất cho vòng eo.
Xem thêm:
Trên đây bài viết đã chia sẻ 7 cách giảm mỡ bụng với gừng đơn giản mà hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhấc máy gọi ngay số hotline 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp kịp thời nhé!
