Giảm mỡ và giảm cân là hai khái niệm thường bị nhầm lẫn, nhưng lại có sự khác biệt rõ ràng về mục tiêu và hiệu quả đối với sức khỏe. Trong khi giảm cân tập trung vào việc giảm tổng trọng lượng cơ thể, giảm mỡ lại hướng đến việc loại bỏ mỡ thừa, mang lại vóc dáng săn chắc và sức khỏe tốt hơn. Để tìm hiểu chi tiết và chọn phương pháp phù hợp, hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ SIAM Thailand khám phá ngay trong bài viết dưới đây!
Giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào?
Giảm mỡ là gì?
Giảm mỡ là quá trình giảm số lượng tế bào mỡ trong cơ thể thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, việc giảm mỡ không thể loại bỏ hoàn toàn mỡ trong cơ thể mà chỉ có thể giảm thiểu số lượng và kích thước của tế bào mỡ. Một số phương pháp giảm mỡ cấp tốc bao gồm:
- Nhịn ăn: Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể một cách nghiêm ngặt.
- Thuốc giảm cân: Sử dụng các loại thuốc giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ.
- Tập luyện cường độ cao: Thực hiện các bài tập có cường độ cao để đốt cháy nhiều calo.
Giảm mỡ đúng cách giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, và các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai phương pháp, sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, mất nước và kiệt sức.
Có thể bạn quan tâm: Skinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục hiệu quả
Giảm cân là gì?
Giảm cân là quá trình giảm tổng trọng lượng cơ thể bao gồm cả mỡ, nước, và cơ bắp. Giảm cân không nhất thiết là giảm mỡ, mà có thể giảm cả các thành phần khác của cơ thể như nước và cơ. Giảm cân lành mạnh, tức là giảm trọng lượng cơ thể một cách khoa học và bền vững, mang lại nhiều lợi ích như:
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến béo phì như tiểu đường, bệnh tim mạch và cao huyết áp.
- Tăng cường năng lượng: Cảm thấy năng động và sảng khoái hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Tự tin hơn: Cải thiện vóc dáng, giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về ngoại hình của mình.
Giảm mỡ và giảm cân thì cái nào tốt hơn?
Giảm mỡ là lựa chọn tốt hơn so với giảm cân vì nó tập trung vào việc loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể dẫn đến các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim và cao huyết áp, một số loại ung thư.
Trong khi đó, giảm cân chỉ đơn thuần là giảm trọng lượng cơ thể, bao gồm cả nước và cơ bắp, điều này không nhất thiết cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Các chế độ ăn kiêng đúng cách và khoa học có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, việc giảm cân không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc giảm mỡ. Nhiều người áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể mất nước và cơ bắp nhiều hơn là mỡ.
- Chất béo là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về sức khỏe. Việc giảm mỡ giúp loại bỏ yếu tố nguy cơ chính này, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường và bệnh tim mạch.
- Việc duy trì một tỷ lệ cơ thể phù hợp, nghĩa là giảm mỡ và tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn và khỏe mạnh hơn. Giảm mỡ không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
- Giảm mỡ còn giúp vóc dáng trông gọn gàng và săn chắc hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có lượng mỡ thừa cao và cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép.
Cách giảm béo an toàn và hiệu quả
Nạp đủ protein cho cơ thể
Để giảm béo hiệu quả, việc nạp đủ protein là điều cực kỳ quan trọng. Protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp và hỗ trợ phát triển các mô cơ mới. Khi bạn cắt giảm lượng carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn, việc bổ sung protein giúp cơ thể không bị mất cơ.
Nạp đủ protein cho cơ thể vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt gà, cá, đậu, hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Rèn luyện và nâng cao sức bền
Rèn luyện và nâng cao sức bền là một phương pháp hiệu quả để giảm mỡ và xây dựng khối lượng cơ bắp. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay tập gym đều giúp đốt cháy calo và cải thiện sự săn chắc của cơ thể.
Nâng cao sức bền không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng cao sức khỏe tim mạch và cải thiện sự linh hoạt. Việc kết hợp tập luyện sức bền với chế độ ăn giàu protein sẽ mang lại kết quả tối ưu trong việc giảm béo.
Không nên cắt giảm nhiều calo
Mặc dù việc giảm lượng calo là cần thiết để giảm béo, nhưng cắt giảm quá nhiều calo lại có thể gây hại cho cơ thể. Việc giảm calo quá mức có thể dẫn đến mất khối lượng cơ bắp, suy nhược cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thay vì cắt giảm đột ngột, bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học, giảm dần lượng calo và tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Phương pháp này giúp cơ thể thích nghi dần dần và giảm béo một cách bền vững mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Hút mỡ Body Jet an toàn và nhanh chóng tại SIAM Thailand
Bệnh viện thẩm mỹ SIAM Thailand tự hào cung cấp dịch vụ hút mỡ chuyên nghiệp với công nghệ Body Jet độc quyền, giúp khách hàng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả ở các vùng như bụng, lưng, đùi, nọng cằm và toàn thân.
Công nghệ hút mỡ Body Jet tiên tiến sử dụng tia nước dạng quạt để tách mỡ khỏi mô một cách nhẹ nhàng, không gây tổn thương đến dây thần kinh hay mạch máu, đảm bảo an toàn và giảm thiểu xâm lấn.
Điểm đặc biệt của phương pháp này là khả năng đo cấu trúc mỡ từng vùng bằng máy InBody, giúp bác sĩ xác định chính xác lượng mỡ cần loại bỏ, mang lại kết quả tối ưu và giúp khách hàng phục hồi nhanh chóng mà không để lại sẹo.
Tham khảo chi tiết dịch vụ hút mỡ cánh tay tại SIAM Thailand
Phương pháp hút mỡ Body Jet 720 độ tại Bệnh viện thẩm mỹ SIAM Thailand còn kết hợp công nghệ RF đa cực giúp da săn chắc sau khi hút mỡ, cùng với công nghệ plasma giúp vết sẹo lành nhanh và đẹp hơn.
Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, SIAM Thailand đảm bảo quy trình hút mỡ diễn ra an toàn, không đau, không lồi lõm và thời gian nghỉ dưỡng chỉ khoảng 12 giờ. Khách hàng sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn mà không phải lo lắng về các vấn đề như bầm tím hay bề mặt da không đều.
Ngoài ra, mức chi phí cho dịch vụ hút mỡ Body Jet tại SIAM Thailand hợp lý và mang lại hiệu quả cao hơn so với các phương pháp khác như tiêm tan mỡ hay massage giảm mỡ. SIAM cam kết đem đến cho khách hàng trải nghiệm dịch vụ hút mỡ an toàn, hiệu quả và thẩm mỹ cao, giúp khách hàng tự tin hơn với vóc dáng của mình.
Xem thêm:
- Nguyên nhân bụng dưới to và cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
- Ăn gì để giảm mỡ bụng? Các thực phẩm nên ăn giúp giảm mỡ nhanh
- 8 cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho vóc dáng thon gọn
Vừa rồi bài viết đã giải đáp cho bạn giảm mỡ và giảm cân khác nhau như thế nào và cái nào tốt hơn. Cảm ơn bạn đã theo dõi, để được tư vấn kỹ hơn về dịch vụ này, hãy nhấc máy gọi ngay cho Bệnh viện thẩm mỹ SIAM thông qua số 0868 321 321 (SIAM Hà Nội) hoặc 094 222 5222 (SIAM TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn một cách nhanh nhất nhé!
