Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày lý tưởng nhất? 2 buổi sáng và chiều là thời điểm nịt bụng thích hợp nhất, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học sẽ nhanh chóng đánh bay mỡ bụng. SIAM Thailand chia sẻ những lợi ích đáng kể của việc đeo nịt bụng và một số lưu ý để đạt hiệu quả cao. Xem ngay nhé!
Tác dụng của việc đeo đai nịt bụng
Đai nịt bụng là công cụ hỗ trợ giúp cho vùng eo ở bụng nhỏ hơn. Việc đeo đai nịt bụng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh. Cụ thể là:
- Giúp thon gọn và săn chắc vòng 2: Đai nịt bụng hỗ trợ nâng cơ bụng, làm vòng 2 săn chắc hơn, tự tin diện trang phục ôm sát.
- Tôn lên đường cong cơ thể: Sử dụng đai nịt bụng thường xuyên giúp nén mỡ bụng, làm nhỏ eo, từ đó tôn lên vòng 1 và vòng 3 một cách rõ rệt.
- Định hình lưng và cột sống: Đai nịt bụng giúp duy trì lưng thẳng, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống.
- Hỗ trợ phục hồi sau sinh mổ: Đai nịt bụng giúp giảm sưng, xoa dịu vết thương và giữ vết mổ không bị rách khi vận động.
- Tạo cảm giác eo thon tức thời: Đai nịt bụng nén mỡ bụng, mang lại cảm giác eo thon gọn tức thì, nhưng đây chỉ là hiệu ứng tạm thời.
- Hỗ trợ tư thế: Một số loại đai nịt bụng giúp cải thiện tư thế, hỗ trợ lưng và giảm đau nhức khi đứng thẳng.
- Tăng cường hiệu quả tập luyện: Nhiều người cho rằng đeo đai nịt bụng khi tập luyện giúp đốt mỡ nhanh hơn.
Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày?
Không có một quy tắc cứng nhắc nào về thời điểm tốt nhất để đeo đai nịt bụng. Nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày phụ thuộc vào mục tiêu, lịch trình và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Một số thời điểm trong ngày bạn có thể đeo đai nịt bụng:
Đeo đai nịt bụng vào buổi sáng
Thời điểm lý tưởng nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày là buổi sáng. Đồng thời kết hợp với các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như chạy bộ hoặc tập thể dục. Việc đeo đai nịt bụng vào thời gian này không chỉ giúp bạn cảm thấy thon gọn ngay lập tức mà còn hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.
Đeo đai nịt bụng vào buổi chiều
Nếu bạn không có thời gian đeo vào buổi sáng, buổi chiều sau giờ làm việc cũng là thời điểm phù hợp để đeo đai nịt bụng. Bạn có thể kết hợp với các bài tập nhẹ hoặc đến phòng gym để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ. Sau một ngày dài, việc đeo đai nịt bụng giúp định hình lại vòng eo và mang lại cảm giác thoải mái.
Không nên đeo đai nịt bụng vào thời gian nào?
Đeo đai nịt bụng cả ngày kể khi ngủ không phải là tốt nhất cho định hình eo mà có thể gây hại.
Không nên đeo đai nịt bụng khi ngủ
Việc đeo đai nịt bụng khi ngủ có thể gây hại nhiều hơn lợi ích. Đai bó chặt khiến cơ thể không được thoải mái và xương thép định hình có thể làm bạn khó nằm yên. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, đeo đai nịt quá chặt có thể gây khó thở ảnh hưởng đến sức khỏe phổi, lưu thông máu, tăng áp lực lên cột sống.
Hạn chế đeo đai nịt bụng khi ăn no
Đeo đai nịt bụng khi no làm cản trở quá trình tiêu hóa và gây ra tình trạng trào ngược dạ dày. Do đó, hạn chế đeo đai khi ăn no sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nếu cần thiết, có thể chọn loại đai mỏng nhẹ hơn và giảm lượng thức ăn để tránh áp lực lên dạ dày.
Mẹ sau sinh nên đeo đai nịt bụng khi nào?
Mẹ sau sinh là đối tượng cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng đai nịt bụng để đảm bảo an toàn sức khỏe sau sinh và thu gọn vóc dáng nhanh. Sau sinh, các mẹ chỉ nên bắt đầu sử dụng đai nịt bụng sau khoảng 20 – 30 ngày khi cơ thể đã hồi phục hoàn toàn.
Với mẹ sinh thường, thời gian đeo tối đa ban đầu nên là 1 giờ/ngày. Còn với những mẹ sinh mổ thì cần có sự tư vấn và phê duyệt của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến vết mổ. Từ tháng thứ 3 trở đi, các mẹ có thể tăng dần thời gian đeo lên 2 tiếng/ngày để đạt hiệu quả tốt hơn.
Tuy nhiên, việc tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa trước khi sử dụng đai nịt bụng là vô cùng quan trọng. Bởi vì khi vết thương chưa lành có thể để lại biến chứng nhiễm trùng khi sản dịch chưa hết, gây ứ đọng.
Lưu ý quan trọng khi sử dụng đai nịt bụng
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng đai nịt bụng, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Thời gian sử dụng hợp lý: Khi mới bắt đầu chỉ nên đeo đai khoảng 2 – 3 tiếng mỗi ngày để cơ thể làm quen. Sau đó tăng dần thời gian đeo thêm 30 phút mỗi ngày để tránh gây khó chịu.
- Chọn loại đai phù hợp: Đai nịt bụng có hai loại chính là đai có gọng và không gọng. Đai có gọng với khung thép định hình giúp tạo dáng cơ thể tốt hơn nhưng không thích hợp để đeo khi tập luyện. Đai không gọng linh hoạt hơn, phù hợp cho các hoạt động vận động. Tùy vào mục đích sử dụng nên chọn loại đai phù hợp.
- Chọn đai nịt bụng đúng size: Tránh sử dụng đai quá chật hoặc đeo liên tục trong nhiều giờ vì gây tổn thương cho da và cơ thể.
- Không đeo sau phẫu thuật: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, không đeo đai khi có vết thương hở hoặc sau phẫu thuật vì gây biến chứng.
- Chất lượng và địa điểm mua: Mua đai nịt bụng từ các địa điểm uy tín và chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả sử dụng.
- Ngừng sử dụng nếu có kích ứng: Khi xuất hiện nóng rát, ngứa ngáy, hoặc bất kỳ dấu hiệu kích ứng nào khác, hãy ngừng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Cuối cùng, để đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu thì nên kết hợp đai nịt bụng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Đai nịt bụng không phải là phương pháp thay thế hoàn toàn cho việc duy trì sức khỏe và vóc dáng.
Xem thêm:
Trên đây bài viết đã giải đáp nên nịt bụng vào thời gian nào trong ngày là buổi sáng và buổi chiều. Hạn chế đeo nịt bụng khi no và khi ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe cơ thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ hút mỡ bụng, nhấc máy gọi ngay số hotline 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp kịp thời nhé!
