Tình trạng bụng dưới bị to không chỉ là vấn đề của những người béo phì mà còn phổ biến ở nhiều người gầy. Bụng dưới to gây thiếu tự tin trong giao tiếp và lo lắng về tình trạng sức khỏe. Trong bài viết sau đây, Bệnh viện thẩm mỹ Siam sẽ giúp bạn giải đáp về tình trạng này một cách chi tiết nhất.
Mỡ bụng dưới là dạng mỡ nào?
Trên cơ thể của chúng ta tồn tại ba dạng mỡ là chất béo lưu thông trong máu (còn được gọi là Triglycerides), lớp mỡ nằm dưới da, lớp mỡ bao phủ các nội tạng. Dựa trên cách phân loại trên, phần mỡ ở bụng dưới có thể chia thành hai loại: Mỡ nội tạng và lớp mỡ nằm dưới da.
Trong hai loại mỡ ở bụng dưới, mỡ nội tạng được coi là rất nguy hiểm vì chúng có thể gây ra một số bệnh như huyết áp, tim mạch, tiểu đường… gây tổn thương cho sức khỏe. Mỡ nội tạng thường sẽ khó nhìn được bằng mắt thường so với mỡ dưới da.
Xem thêm: Mỡ nâu là gì? Vì sao mỡ nâu giúp duy trì vóc dáng thon gọn?
Nguyên nhân khiến bụng dưới to
Tích tụ mỡ thừa
Cơ chế tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới có thể do:
- Chế độ ăn uống: Thực phẩm giàu đường và chất béo, thiếu chất xơ có thể làm tăng cân và tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
- Lối sống: Thiếu vận động, thói quen ngồi nhiều, mức độ stress cao, và thiếu ngủ đều có thể tác động đến quá trình tích tụ mỡ.
- Yếu tố gen di truyền: Các gen có thể ảnh hưởng đến cơ địa của mỗi người, làm cho một số người dễ tích tụ mỡ ở bụng dưới hơn.
- Tuổi tác: Khi lớn tuổi, khả năng trao đổi chất của cơ thể giảm, dẫn đến việc dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng.
- Yếu tố nội tiết tố: Thay đổi nội tiết tố sau sinh ở phụ nữ và trước mãn kinh có thể góp phần vào việc tích tụ mỡ ở bụng dưới.
Đầy hơi, chướng bụng
- Do chế độ ăn uống: Ăn quá nhanh, thực phẩm gây đầy hơi (đậu, bắp cải,…), đồ uống có gas.
- Rối loạn tiêu hóa: Hội chứng ruột kích thích, táo bón khi chế độ ăn uống không lành mạnh.
Bệnh lý
Khi mắc phải các bệnh lý liên quan có thể gây ra sự phình to của bụng dưới. Dưới đây là một số bệnh điển hình:
- U nang buồng trứng, u xơ tử cung (ở nữ giới), viêm vòi trứng, ung thư buồng trứng
- Bệnh lý đường tiêu hóa: Viêm đại tràng, ung thư đại trực tràng.
- Bệnh gan, thận.
- Các bệnh về sức khỏe tâm lý
Do mãn kinh
Thời kỳ mãn kinh có thể là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ và tạo ra tình trạng người gầy nhưng bụng dưới to. Khi nội tiết tố estrogen giảm trong giai đoạn này, cơ thể thường bắt đầu lưu trữ mỡ ở vùng bụng dưới và giảm tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có thể làm cho lượng mỡ tích tụ tại khu vực bụng tăng lên một cách không mong muốn.
Lý giải vì sao giảm mỡ bụng dưới nhưng không hiệu quả?
- Tập luyện không đúng cách: Thông thường chúng ta chỉ tập trung vào việc tập thể dục mà quên đi việc thực hiện các bài tập chuyên biệt nhằm giảm mỡ ở vùng bụng dưới, điều này làm giảm hiệu quả của quá trình luyện tập.
- Chế độ ăn uống không cân đối: Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu tinh bột và chất béo, đặc biệt là thực phẩm có đường, có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng dưới vì lượng calo thừa được chuyển hóa thành mỡ.
- Sử dụng chất kích thích và đồ uống có cồn: Những loại đồ uống này thường chứa nhiều calo và có thể ngăn chặn quá trình đốt cháy năng lượng, gây ra khó khăn trong việc giảm mỡ ở vùng bụng dưới.
Cách khắc phục tình trạng bụng dưới to
Giảm mỡ bụng
- Giảm lượng calo, chất béo, đường, và tinh bột đơn không tốt.
- Tăng cường lượng protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần hàng ngày.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn và nhai thức ăn kỹ, giúp tiêu hao calo hiệu quả hơn.
- Uống đủ nước hàng ngày để duy trì quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác đói.
Tập luyện
- Thực hiện các bài tập cardio như chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe để đốt cháy mỡ và tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Tập các động tác tác động trực tiếp vào vùng bụng dưới như Plank, gập bụng để tăng cường sức mạnh cơ bắp.
- Thực hành yoga hoặc pilates để cải thiện linh hoạt và giảm căng thẳng.
Thay đổi lối sống
- Đảm bảo ngủ đủ giấc hàng đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và giảm căng thẳng.
- Kiểm soát cảm xúc và stress hàng ngày, vì stress có thể làm tăng sản xuất cortisol, một hormone liên quan đến tích tụ mỡ.
- Hạn chế tiêu thụ rượu bia và thuốc lá vì chúng làm ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ của cơ thể.
Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên
Sử dụng muối biển
Muối biển chứa ít natri và nhiều khoáng chất hữu ích cho cơ thể. Sử dụng muối biển có thể giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm cảm giác sưng bụng và giảm mỡ tại khu vực này.
Sử dụng mật ong, chanh
Mật ong và chanh không chỉ thay thế được đường tinh chế mà còn cung cấp năng lượng kéo dài và giữ cho đường huyết ổn định. Điều này có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế việc tiêu thụ các thực phẩm có đường, từ đó giúp giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả hơn.
Thực hiện hút mỡ bụng
Hút mỡ bụng là một phương pháp phổ biến được áp dụng trong cả y học và thẩm mỹ, nhằm mục đích loại bỏ mỡ dư thừa không mong muốn ở khu vực bụng. Quá trình này giúp tạo ra vòng eo thon gọn hơn, là lựa chọn phổ biến nhất trong lĩnh vực làm đẹp và được nhiều phụ nữ ưa chuộng.
Tại Siam, đội ngũ bác sĩ có kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực thẩm mỹ luôn sẵn lòng tư vấn và cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng an toàn và hiệu quả. Siam sử dụng công nghệ hút mỡ Body Jet tiên tiến nhất hiện nay, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách chính xác, giảm thiểu xâm lấn và mang lại kết quả thẩm mỹ đáng chú ý.
Xem thêm: Hút mỡ Body Jet
Cải thiện các vấn đề khác
- Đầy hơi, chướng bụng: Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống, hạn chế thực phẩm gây đầy hơi hoặc sử dụng men vi sinh, thuốc hỗ trợ tiêu hóa (nếu cần).
- Điều trị bệnh lý: Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể để có biện pháp phù hợp. Nếu bạn gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh lý nội khoa, cần phải tiến hành điều trị ngay để giảm mỡ thừa tại khu vực bụng dưới.
Xem thêm
- Cơ bụng số 11 là gì? 6 bài tập tạo cơ bụng số 11 săn chắc hiệu quả
- Nam giới có nên hút mỡ bụng để loại bỏ bụng bia, bụng phệ không?
- Hút mỡ bụng bao lâu thì tập thể dục được như bình thường?
Việc khắc phục tình trạng bụng dưới to là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, tập trung và thời gian để đạt được kết quả mong muốn. Nếu như bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ hút mỡ, hãy gọi ngay cho Bệnh viện thẩm mỹ Siam qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được hỗ trợ nhé!
