Nhiều bạn gái đang trong độ tuổi dậy thì cảm thấy thiếu tự tin vì tình trạng bầu ngực thiếu săn chắc, chảy xệ và ít đàn hồi. Vậy nguyên nhân ngực xệ tuổi dậy thì là do đâu? Làm thế nào để khắc phục hiện tượng này? Hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand tìm hiểu câu trả lời trong bài viết này ngay sau đây nhé!
Nguyên nhân gây ngực xệ tuổi dậy thì
Có nhiều nguyên nhân gây ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì như: Cân nặng thay đổi, di truyền, ngồi hoặc nằm sai tư thế, kích thước ngực quá lớn,… Cùng tìm hiểu chi tiết hơn ngay sau đây:
Cân nặng thay đổi
Sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể làm giảm độ đàn hồi của da ngực. Điều này có thể dẫn đến việc mô mỡ ở vùng ngực bị căng hoặc chảy xệ, tùy thuộc vào hướng thay đổi của cân nặng. Nếu cân nặng tăng đột ngột, mô mỡ sẽ bị căng, làm da ngực phải kéo giãn để phù hợp với sự gia tăng khối lượng. Ngược lại, khi cân nặng giảm đột ngột, da không kịp co lại, dẫn đến hiện tượng chảy xệ.
Yếu tố di truyền
Yếu tố di truyền ảnh hưởng lớn đến độ bền của dây chằng Cooper, những sợi mô liên kết giúp giữ ngực săn chắc. Nếu di truyền làm giảm độ đàn hồi của dây chằng này, ngực có thể bị chảy xệ ngay từ tuổi dậy thì. Trong trường hợp này, mặc dù không có sự thay đổi lớn về cân nặng hoặc lối sống, người có di truyền về độ đàn hồi của dây chằng kém vẫn có nguy cơ cao gặp phải tình trạng ngực chảy xệ sớm hơn so với người khác.
Đứng, ngồi hoặc nằm sai tư thế
Tư thế đứng hoặc ngồi không đúng kết hợp với việc không mặc áo ngực hỗ trợ có thể ảnh hưởng đến hình dáng bầu ngực. Thói quen này có thể làm giảm độ đàn hồi của da và dây chằng Cooper, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Kích thước ngực quá lớn
Kích thước ngực cũng ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự săn chắc. Ngực lớn thường phải chịu nhiều trọng lượng hơn, làm yếu đi cấu trúc của dây chằng. Ngoài ra, ngực phát triển quá mức có thể gây đau mỏi cổ, vai gáy hoặc vùng lưng trên. Do đó, nhận biết sớm nguyên nhân sẽ giúp bạn nữ tìm ra phương án khắc phục hiệu quả.
Dấu hiệu nhận biết ngực xệ tuổi dậy thì
Mức độ nhẹ
Ngực hơi xệ nhưng vẫn giữ được hình dáng tương đối tròn trịa và không ảnh hưởng nhiều đến hình dáng tổng thể của ngực. Trong trường hợp này, bạn gái không cần quá lo lắng mà có thể sử dụng áo ngực phù hợp hoặc thực hiện các bài tập tăng cường cơ ngực để duy trì hình dáng bầu ngực.
Mức độ trung
Núm vú hạ thấp ở mức trung bình, ngực xệ rõ rệt, phần dưới của ngực bị chảy xuống. Mức độ chảy xệ trung bình có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thay đổi cân nặng, hoặc tư thế đứng và ngồi không đúng. Các yếu tố khác như quá trình lão hóa tự nhiên, tác động của tuổi tác theo thời gian, sự suy giảm của các sợi collagen và elastin trong da cũng có thể góp phần gây nên tình trạng này.
Mức độ nặng
Khi ngực xệ nặng, phần dưới của ngực bị chảy xuống nhiều và mất đi hình dáng vốn có của ngực. Mức độ chảy xệ nặng thường do thay đổi cân nặng đột ngột hoặc yếu tố di truyền. Mức độ này có thể gây lo lắng, thiếu tự tin và khiến nhiều người tìm đến các biện pháp can thiệp y tế như nâng ngực để cải thiện.
Cách cải thiện tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì
Cách lựa chọn size áo ngực vừa vặn
Việc duy trì thói quen mặc áo ngực phù hợp trong cả sinh hoạt hàng ngày lẫn khi tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của vòng một. Chọn áo ngực có kích thước phù hợp để đảm bảo sự nâng đỡ hiệu quả, giúp khung áo ôm trọn bầu ngực. Khi tập luyện thể dục, các loại áo lót có chất liệu co giãn và khả năng thấm hút mồ hôi, giúp giữ cho ngực ổn định trong suốt quá trình vận động.
Thực hiện các bài tập cải thiện dáng ngực
Thực hiện các bài tập chống đẩy thường xuyên để tăng cường cơ ngực và cơ vai. Thực hiện các bài tập chống đẩy thường xuyên để tăng cường cơ ngực và cơ vai. Bạn hãy kết hợp với các bài tập kháng lực như nâng tạ hoặc đẩy cánh tay để củng cố cơ ngực hiệu quả. Các bài tập này không chỉ làm tăng khối lượng cơ bắp mà còn cải thiện sức mạnh tổng thể của vùng ngực và vai.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Đừng quên bổ sung đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thời gian phục hồi và phát triển sau mỗi buổi tập.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Đồng thời, hạn chế thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ và chất kích thích và nên chế biến thức ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo và thành phần dưỡng chất. Đừng quên duy trì đủ nước cho cơ thể nhé.
Massage ngực
Massage ngực đúng cách có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường độ đàn hồi của da, giúp giảm tình trạng chảy xệ. Bạn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng theo hình tròn, kết hợp với các loại dầu dưỡng hoặc kem đặc trị để tăng hiệu quả. Massage đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bầu ngực săn chắc và cải thiện tình trạng chảy xệ.
Những lưu ý giúp duy trì dáng ngực đẹp tuổi dậy thì
Nhiều người thường cho rằng ngực chảy xệ là do kích thước ngực quá lớn. Do đó, họ thường có xu hướng cắt giảm các loại thực phẩm kích thích sự phát triển của vòng 1 như đậu nành, đậu hũ, sườn hầm,… Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng này, ngay cả khi dáng người ốm, ngực vẫn có thể chảy xệ.
Dậy thì là giai đoạn cơ thể cần đủ dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ các nguyên nhân có thể gây chảy xệ ngực và tìm biện pháp khắc phục hợp lý. Đừng cắt giảm dinh dưỡng từ thức ăn vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong giai đoạn tuổi dậy thì.
Xem thêm
- Những thói quen giúp tăng vòng 1 tròn đẹp và săn chắc
- 14 bài tập cơ liên sườn hiệu quả cho vòng 2 săn chắc tại nhà
- Nâng ngực ăn cá hồi được không? Có để lại sẹo không?
Trên đây là một số thông tin mà Siam muốn gửi đến bạn về các nguyên nhân và cách khắc phục đối với tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì. Hãy gọi ngay cho chúng tôi thông qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn một cách nhanh nhất nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào về dịch vụ nâng ngực Au-hybrid nhé!
