Sở hữu vòng 1 căng tràn sức sống là mong ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn đạt được vòng 1 như mong đợi. Trong bài viết sau đây, Bệnh viện thẩm mỹ Siam sẽ giới thiệu đến bạn những thói quen giúp tăng vòng 1 tròn đẹp và săn chắc mà bạn có thể dễ dàng áp dụng cho vòng 1 của mình.
Kiểm tra vòng 1 thường xuyên
Việc tự kiểm tra ngực định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện ra những dấu hiệu bất thường ở khu vực vòng 1. Những dấu hiệu bất thường có thể bao gồm: Xuất hiện các khối u, cục, dịch tiết ra từ đầu ngực có màu sắc hoặc mùi khác lạ. Nếu bạn phát hiện bất kỳ biểu hiện nào như vậy, hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và tư vấn kịp thời.
Chiếu chụp vòng 1 định kỳ
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ từ 35 tuổi trở lên nên thực hiện chụp X-quang định kỳ, vì ở độ tuổi này, nguy cơ mắc ung thư vú tăng cao hơn so với giai đoạn trước đó. Thời điểm tốt nhất để chụp X-quang là khoảng một tuần sau khi kỳ kinh nguyệt kết thúc. Đặc biệt, nếu trong gia đình bạn có tiền sử người mắc ung thư vú, việc chụp X-quang nên được thực hiện càng sớm càng tốt.
Kết hợp tắm nước nóng và lạnh
Tắm nước nóng là một phương pháp thư giãn đơn giản nhưng rất hiệu quả cho việc chăm sóc vòng 1. Tuy nhiên, nếu sử dụng nước quá nóng và phun thẳng lên ngực, da ngực có thể bị khô, mô mềm vùng ngực bị giãn ra và mất đi độ ẩm tự nhiên. Tốt nhất là nên tắm bằng nước ấm khoảng 27-30 độ C.
Khi tắm, hãy sử dụng vòi hoa sen phun nước ấm trực tiếp lên ngực để kích thích tuần hoàn máu và làm giãn nở lỗ chân lông. Sau đó, luân phiên sử dụng nước lạnh để làm se khít lỗ chân lông, giúp da ngực săn chắc hơn.
Lưu ý về chế độ ăn uống cải thiện kích thước vòng 1
Sữa đậu nành
Đậu nành chứa một lượng lớn phytoestrogen, hoạt chất có tác dụng tương tự như hormone estrogen nhưng hiệu quả hơn. Uống sữa đậu nành giúp cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu và làm cho vòng một của phụ nữ phát triển một cách tự nhiên. Bạn nên kết hợp một ly sữa đậu nành vào buổi sáng để hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả nhất.
Hạt mè
Chỉ cần sử dụng hai muỗng mè đen mỗi ngày, bạn có thể giúp “hai quả đồi” trở nên đầy đặn hơn một cách đáng kể. Mè đen là một loại hạt ngũ cốc giàu dinh dưỡng, chứa tới dầu, chất đạm, cùng các loại vitamin B1, B2, E và cung cấp nhiều calo.
Ngoài ra, mè đen còn có axit béo omega 3 và omega 6, rất tốt cho tim mạch và làm đẹp da, giúp da tái tạo collagen. Mỗi ngày, ăn hai muỗng mè đen để cải thiện vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc hơn.
Rau củ quả
Các loại rau củ quả giàu chất xơ và chất chống oxi hóa không chỉ giúp tăng kích thước vòng ngực mà còn ngăn ngừa các bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú. Chẳng hạn, cà rốt chứa một lượng lớn estrogen giúp thúc đẩy sự phát triển của vòng ngực. Củ cải đường giàu chất sắt, không chỉ kích thích sự phát triển của ngực mà còn tăng cường ham muốn tình dục ở phụ nữ.
Vitamin
Vitamin là thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển cơ thể và góp phần làm đẹp khuôn ngực. Các loại vitamin như A, B, C, D, F, K và các khoáng chất như kẽm, sắt, selen, crom, acid folic, canxi và i-ốt đều đóng vai trò quan trọng đối với việc làm săn chắc khuôn ngực.
Ngay cả khi ngực có kích thước lớn, chúng vẫn sẽ không hài hòa nếu làn da và mô ngực không khỏe. Các vitamin và khoáng chất giúp ngực trở nên săn chắc, cân đối và quyến rũ hơn mỗi ngày.
Chọn loại áo ngực phù hợp
Áo lót quá chật có thể cản trở lưu thông máu ở vùng ngực, gây kìm hãm sự phát triển và đàn hồi của các mô tế bào, lâu dần có thể dẫn đến sự hình thành các khối u dưới da. Ngược lại, áo ngực quá rộng sẽ không nâng đỡ ngực đúng cách, khiến các cơ vùng ngực dễ bị chảy xệ.
Vì vậy, hãy chọn những chiếc áo ngực phù hợp, vừa vặn và thoải mái. Nên chọn áo lót có độ dày vừa phải, làm từ vải bông mềm hoặc cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông. Ngoài ra, khi ở nhà, hãy để ngực bạn được nghỉ ngơi bằng cách không mặc áo lót.
Hạn chế khoanh tay phía trước ngực
Đây là tư thế khá phổ biến của nhiều người, đặc biệt là khi đứng hoặc khi ngủ gây ra tình trạng ngực chảy xệ. Khi khoanh tay, trọng lượng của vùng cánh tay sẽ áp lên vùng ngực, gây ra sự giảm lưu thông máu và dẫn đến việc vòng 1 chảy xệ.
Luôn giữ thẳng lưng
Lưng cong sẽ tăng gánh nặng cho cột sống và vùng thắt lưng, ảnh hưởng không tốt tới tuần hoàn máu và sự phát triển của các cơ ngực. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đứng thẳng người và giữ cho lưng luôn thẳng. Trong tư thế này, bạn sẽ tự tin hơn và vòng 1 cũng sẽ trở nên nở nang hơn.
Tránh tiếp xúc với khói thuốc
Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp làm tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ. Không chỉ vậy, khói thuốc còn gây ra sự suy giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác cho cơ thể, bao gồm cả các loại ung thư khác.
Tập luyện cải thiện ngực
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên đi bộ có nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 18%. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đạt được kết quả tương tự trong việc phòng ngừa ung thư vú bằng cách thực hiện các bài tập khác phù hợp với sở thích và thể lực của mình, ví dụ: Push-up, dumbbell fly, bench press, yoga, pilates,…
- Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, nâng chân lên và đưa hai khuỷu tay ra phía sau, cố gắng hướng gần nhau. Thực hiện nhịp nhàng 30 lần, sau đó thả lỏng vài phút trước khi tiếp tục. Khi tập, nhớ hít vào qua mũi và thở ra qua miệng một cách tự nhiên.
- Bài tập 2: Đứng thẳng, hai tay song song với vai và nắm chặt nhau. Khuỷu tay hướng ra ngoài, lòng bàn tay hướng vào phía ngực. Bóp chặt hai tay lại với nhau, hít thở sâu và đếm đến 100.
- Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên ghế, vai thả lỏng và cánh tay dọc theo cơ thể. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn chặt hai bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Massage ngực
Thực tế, tuyến vú là một trong những tuyến sẽ phát triển mạnh mẽ nếu được tác động trực tiếp. Vì vậy, bài thể dục tăng vòng 1 đầu tiên chính là việc massage ngực vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ. Cách thực hiện massage tăng vòng 1 hiệu quả như sau:
- Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, thực hiện trong không gian riêng tư, cởi áo và massage bằng tay một cách nhẹ nhàng và phối hợp.
- Bước 2: Tập trung kích thích vào đầu tuyến vú, sau đó thực hiện xoay tròn nhẹ nhàng quanh vùng ngực.
- Bước 3: Thực hiện mỗi sáng và tối trong khoảng 15 đến 20 phút. Sau một thời gian thực hiện, bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể.
Dưỡng ẩm vùng da ngực
Việc thiếu độ ẩm có thể dẫn đến tình trạng da khô, nhăn nheo và mất độ đàn hồi, làm cho vòng 1 trở nên không còn săn chắc và trẻ trung như mong muốn. Dưỡng ẩm hàng ngày giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô và nhăn nheo.
Bạn có thể chọn kem dưỡng ẩm dành riêng cho vùng da ngực, chứa các thành phần dưỡng ẩm như hyaluronic acid, glycerin, vitamin E. Hãy thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da ngực sau mỗi lần tắm và trước khi đi ngủ, massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu sâu vào da.
Nên nằm thẳng khi ngủ
Bạn nên tránh ngủ ôm gập bụng để bảo vệ vùng ngực khỏi sự hình thành các nếp nhăn không mong muốn. Khi ngủ ở tư thế này, áp lực từ cơ thể có thể gây ra sự biến dạng và căng thẳng trên da vùng ngực, dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn và làm mất đi sự săn chắc của làn da.
Thay vào đó, hãy cố gắng ngủ ở tư thế nằm thẳng nhiều nhất có thể. Tư thế nằm thẳng sẽ giúp giảm áp lực lên vùng ngực, duy trì hình dáng tự nhiên của da và ngăn chặn sự hình thành của nếp nhăn.
Xem thêm
- Nâng ngực ăn bắp được không? Nên và không nên ăn gì?
- Nâng ngực kiêng những gì? Kiêng bao lâu?
- Ngực lép có nên nâng ngực không? Cần biết gì trước khi nâng ngực?
Trên đây là bài viết của Bệnh viện thẩm mỹ Siam về những thói quen giúp tăng vòng 1 tròn đẹp và săn chắc mà bạn có thể dễ dàng tham khảo. Nếu bạn có thêm những câu hỏi khác về dịch vụ nâng ngực Au-hybrid, hãy gọi ngay cho chúng tôi thông qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn ngay nhé.
