Những thói quen khiến cặp mông của bạn ngày càng xấu xí không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe. Việc duy trì các thói quen xấu như ngồi quá nhiều, mặc quần áo quá chật, hay ăn uống không khoa học có thể làm vòng 3 của bạn mất đi độ săn chắc và quyến rũ. Đừng để những sai lầm này ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn! Hãy cùng Bệnh viện thẩm mỹ SIAM Thailand tìm hiểu và thay đổi để có một vòng 3 đẹp hơn ngay hôm nay!
Vòng 3 đạt chuẩn là như thế nào?
Một cặp mông lý tưởng thường có hình dạng chữ O, căng đầy từ mông đến hông, tạo nên đường cong quyến rũ từ eo xuống. Tuy nhiên, vòng 3 của mỗi người có thể có những hình dáng khác nhau do kết cấu tự nhiên của cơ thể và thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Về tổng thể, số đo ba vòng của phụ nữ cần đảm bảo tỷ lệ sau:
- Vòng 3 lớn hơn vòng 1 khoảng 5 – 10cm
- Vòng 1 lớn hơn vòng 2 khoảng 15 – 20cm
Tỷ lệ này tạo nên vóc dáng thon gọn và cân đối. Theo tiêu chuẩn chung, vòng 3 của phụ nữ thường nằm trong khoảng 90 – 95cm, áp dụng cho những ai có chiều cao từ 1m55 đến 1m70. Đối với những người thấp hơn, vòng 3 lý tưởng nên nhỏ hơn, khoảng 85 – 90cm. Ngược lại, với những ai cao trên 1m70, vòng 3 chuẩn sẽ là 95 – 100cm để tạo sự cân đối.
Nhìn chung, vòng 3 càng lớn thì phụ nữ càng gợi cảm và quyến rũ. Tuy nhiên, không nên chỉ chú trọng vào số đo mà cần đảm bảo tỷ lệ hài hòa với vòng 1 và vòng 2. Duy trì vòng 3 ở mức từ 90 – 95cm là đã rất lý tưởng và hấp dẫn.
6 thói quen khiến cặp mông của bạn ngày càng xấu xí, chảy xệ
Căng thẳng thường xuyên
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hình dáng của vòng 3. Khi cơ thể gặp căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh với mức độ cao hơn. Cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn đường và đồ ngọt, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng mông. Lượng mỡ thừa này nếu không được giải phóng qua hoạt động thể chất sẽ trở nên nhão và chảy xệ.
Do đó, bạn nên học cách thư giãn và duy trì lối sống cân bằng. Các phương pháp như thiền, yoga và các hoạt động giải trí lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe và vẻ đẹp của vòng 3.
Thói quen ăn uống thiếu khoa học
Chế độ ăn uống không khoa học ảnh hưởng lớn đến hình dáng của vòng 3. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo xấu sẽ làm cho vòng 3 trở nên kém săn chắc và tăng nguy cơ béo phì. Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều đường và chất béo, gây tích tụ mỡ thừa, làm cho vòng 3 trở nên xồ xề và mất đi vẻ săn chắc.
Ngược lại, việc bỏ bữa và ăn không đủ chất cũng là một thói quen xấu. Khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, vòng 3 sẽ trở nên teo tóp, mất đi độ đầy đặn tự nhiên. Giảm cân quá đột ngột mà không kiểm soát cũng gây ra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu đến hình dáng vòng 3.
Ngồi nhiều và ít vận động
Ngồi nhiều và ít vận động là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng 3 chảy xệ và xẹp lép. Khi bạn ngồi liên tục trong nhiều giờ, cơ mông không được vận động, dẫn đến tình trạng cơ bị yếu và mỡ tích tụ. Máu lưu thông kém cũng khiến da vùng mông trở nên nhăn nhúm và sần sùi.
Bạn hãy đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng sau mỗi giờ làm việc. Thêm vào đó, ngồi với tư thế thẳng lưng giúp cân bằng trọng lực và giữ cho vòng 3 có hình dáng đẹp. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhỏ như đứng lên ngồi xuống, duỗi chân hoặc đi bộ ngắn trong văn phòng để tăng cường lưu thông máu và giữ cho vòng 3 săn chắc.
Thường xuyên mặc quần chật
Thói quen mặc quần quá chật không chỉ gây khó khăn cho việc lưu thông máu đến vùng mông mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Việc mặc quần bó sát làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, táo bón và tổn thương cột sống. Khi máu không được lưu thông tốt đến vùng mông, quá trình phát triển tự nhiên của cơ mông bị cản trở, khiến chúng trở nên xẹp lép và kém săn chắc.
Tập luyện sai kỹ thuật
Tập luyện là cách hiệu quả để cải thiện hình dáng và sức khỏe của vòng 3. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện sai kỹ thuật, không những không đạt được kết quả mong muốn mà còn có thể gây tổn thương cho cơ mông. Tập sai kỹ thuật có thể làm căng quá mức hoặc chấn thương các cơ, khiến vòng 3 trở nên xẹp lép và mất cân đối. Các bài tập như squats, lunges và các động tác nâng mông khi thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thường xuyên tắm với nước quá nóng trong thời gian dài
Tắm nước quá nóng trong thời gian dài cũng là một thói quen không tốt cho vòng 3. Nước nóng làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô và dễ bị chảy xệ. Da khô ráp không chỉ mất đi sự đàn hồi mà còn dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn. Để duy trì độ săn chắc và đàn hồi cho da vùng mông, hãy tắm với nước ấm vừa phải. Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cho da.
Cách để sở hữu vòng 3 đẹp và săn chắc
Bổ sung thực phẩm cải thiện vòng 3
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và duy trì vẻ đẹp của vòng 3. Để có được vòng 3 đầy đặn và săn chắc, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày:
- Giá đỗ: Giá đỗ chứa nhiều chất dinh dưỡng, không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thích phát triển vòng 3.
- Rau củ: Súp lơ, bông cải xanh, cà chua, yến mạch và gạo lứt là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả và duy trì độ săn chắc cho vòng 3.
- Hoa quả và hạt: Bơ, đu đủ, lạc, hạnh nhân và các loại trái cây sấy khô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của vòng 3.
- Protein: Protein từ bột yến mạch, gạo lức, trứng, ức gà không da, cá ngừ và sữa giúp xây dựng cơ bắp, làm cho vòng 3 săn chắc và quyến rũ hơn.
Tập luyện đúng cách, đều đặn
Luyện tập thể dục đều đặn là yếu tố không thể thiếu để sở hữu vòng 3 đẹp và săn chắc. Các bài tập tập trung vào các nhóm cơ ở hông, mông và đùi sẽ giúp cải thiện hình dáng vòng 3:
- Tập tạ và chống đẩy: Các bài tập với tạ và chống đẩy giúp xây dựng cơ mông và làm cho vòng 3 săn chắc.
- Chạy bộ: Chạy bộ là một bài tập cardio tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức mạnh cho cơ mông.
- Các môn thể thao: Đi bộ, leo cầu thang và đạp xe là những hoạt động thể thao giúp vòng 3 nở nang và săn chắc hơn. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động này sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.
Massage mông mỗi ngày
Massage mông hàng ngày không chỉ giúp làm đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể massage bằng dầu dừa, dầu dừa là sản phẩm làm đẹp tự nhiên được nhiều người nổi tiếng ưa chuộng. Thoa dầu dừa lên toàn thân, đặc biệt là vùng hông và mông, trước khi đi ngủ sẽ giúp dưỡng ẩm, kháng khuẩn và chống lão hóa cho da.
Massage mông thường xuyên giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và cải thiện tính linh hoạt. Massage còn giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress. Đồng thời, bạn cần tránh ngồi quá nhiều bởi có thể ảnh hưởng xấu đến hiệu quả của việc massage mông. Ngồi gây áp lực lên mông, làm giảm lưu thông máu và khiến da mông trở nên sần sùi. Hãy thay đổi tư thế thường xuyên và giữ thẳng lưng khi ngồi để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của vòng 3.
Nâng mông bằng mỡ tự thân đẹp và an toàn tại SIAM Thailand
Dịch vụ nâng mông bằng mỡ tự thân tại Bệnh viện Thẩm mỹ SIAM Thailand là lựa chọn lý tưởng để sở hữu vòng 3 căng tròn, quyến rũ và an toàn. Cấy mỡ mông tiên tiến được ứng dụng trong quy trình này giúp đảm bảo kết quả tự nhiên và bền lâu. Sử dụng mỡ tự thân từ các vùng mỡ dư thừa trên cơ thể như bụng, eo và hông, quá trình này không chỉ tăng kích thước vòng 3 mà còn giúp loại bỏ mỡ thừa, làm dáng vóc trở nên thon gọn và cân đối hơn.
Phương pháp nâng mông bằng cách hút mỡ cấy mông tại SIAM Thailand nổi bật với khả năng an toàn cao, giảm thiểu rủi ro phản ứng phụ và duy trì hiệu quả lâu dài, nhờ mỡ được lấy từ chính cơ thể khách hàng. Công nghệ hút mỡ tia nước Body Jet giúp quá trình hút mỡ diễn ra nhẹ nhàng, không gây tổn thương và giữ tỷ lệ mỡ sống cao. Do đó, đảm bảo vòng 3 không chỉ căng tròn mà còn mịn màng và trẻ trung.
Ngoài ra, thời gian phục hồi sau phẫu thuật nhanh chóng, không cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng, giúp khách hàng sớm trở lại cuộc sống hàng ngày. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện Thẩm mỹ SIAM Thailand cam kết mang đến cho bạn vòng 3 đầy đặn và quyến rũ một cách an toàn và tự nhiên.
Xem thêm:
- Hút mỡ cấy mông có an toàn không? Có nên thực hiện không?
- Xu hướng mông to đẹp hay mông lép đẹp
- Cấy mỡ mông giữ được bao lâu? Có được vĩnh viễn không?
Vừa rồi bài viết đã chia sẻ đến bạn những thói quen khiến cặp mông của bạn ngày càng xấu xí và cách sở hữu vòng 3 đẹp hoàn hảo. Cảm ơn bạn đã theo dõi, nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0868 321 321 (SIAM Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (SIAM TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn chi tiết nhé.
