Sinh tố dưa chuột giảm cân thực sự là một thực phẩm có hàm lượng nước cao, chứa nhiều kali và magie, ít calo, giàu vitamin C, K. Chính vì thế uống sinh tố dưa chuột giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách. SIAM Thailand chia sẻ công thức 5 loại sinh tố dưa chuột giảm cân đơn giản. Xem ngay nhé!
Uống sinh tố dưa chuột giảm cân thật không?
Uống sinh tố dưa chuột giảm cân hiệu quả và an toàn nếu thực hiện đúng cách. Dưa chuột được xem là “thần dược” giảm cân nhờ lượng calo thấp, chỉ khoảng 15 calo/100g nhưng lại giàu nước, chất xơ và các vitamin như vitamin K, C cùng nhiều khoáng chất thiết yếu.
Những thành phần này giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, đồng thời giảm hấp thu chất béo từ thức ăn. Nhờ hàm lượng nước và chất xơ cao, sinh tố dưa chuột còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng.
Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột
Dưa chuột có hàm lượng nước lên đến 95% là thực phẩm bổ sung nước và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra dưa chuột ít calo, chứa các vitamin làm đẹp da, bổ sung chất xơ quan trọng để duy trì sức khỏe. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột (100g):
Thành phần |
Lượng (100g) |
Lợi ích |
Nước |
137g |
Cung cấp nước, giúp da căng mọng |
Calo |
17 kcal |
Ít calo, hỗ trợ giảm cân |
Carbohydrate |
3.1g |
Cung cấp năng lượng |
Chất xơ |
1.0g |
Tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no |
Đường |
2.0g |
Cung cấp năng lượng |
Protein |
0.8g |
Cần thiết cho quá trình xây dựng và sửa chữa tế bào |
Chất béo |
0.2g |
Nguồn năng lượng |
Vitamin C |
4.5mg |
Tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa |
Kali |
193mg |
Điều hòa huyết áp |
Magie |
17mg |
Giảm căng thẳng, hỗ trợ chức năng tim |
Các tác dụng của dưa chuột với giảm cân và sức khỏe
Dưa chuột là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân. Dưới đây là những tác dụng chính của dưa chuột.
Đối với giảm cân
- Tạo cảm giác no lâu: Dưa chuột giàu nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong dưa chuột cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
- Tăng cường trao đổi chất: Dưa chuột chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Lợi tiểu, giải độc: Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố và giảm tình trạng tích nước, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Đối với sức khỏe
- Cấp ẩm tốt: Với hơn 95% là nước thì dưa chuột được đánh giá có độ cấp ẩm tốt.
- Cung cấp khoáng chất và chất điện giải: Dưa chuột cung cấp kali và magie rất quan trọng cho chức năng cơ và thần kinh, đồng thời hỗ trợ sự hydrat hóa và tim mạch.
- Chống oxy hóa tốt: Nhờ chứa vitamin C và beta-carotene, dưa chuột giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn hại và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ bột dưa chuột thường xuyên làm tăng hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể.
- Giúp da khỏe và đẹp hơn: Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp cải thiện độ đàn hồi và làm giảm nếp nhăn. Vitamin C có trong dưa chuột cũng góp phần vào sức khỏe tổng thể của làn da.
- Thải độc: Nước dưa chuột hỗ trợ chức năng thận và có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời làm sạch miệng và giảm hôi miệng nhờ khả năng hydrat hóa.
5 cách làm sinh tố dưa chuột giảm cân đơn giản, dễ thực hiện
Cách làm sinh tố dưa chuột giảm cân đơn giản, có thể thực hiện tại nhà theo hướng dẫn sau:
Sinh tố dưa chuột và sữa chua
- Nguyên liệu: ½ dưa chuột, 1 muỗng canh sữa chua, sữa đặc, sữa tươi, đá viên.
- Cách làm: Dưa chuột rửa sạch, cắt nhỏ. Cho vào máy xay cùng sữa chua, sữa tươi và sữa đặc. Xay nhuyễn và rót ra ly. Thức uống có màu xanh nhạt, vị ngọt dịu, thêm chút chua nhẹ từ sữa chua, giúp thanh lọc cơ thể.
- Mẹo hay: Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít nước cốt chanh.
Sinh tố dưa chuột và gừng
- Nguyên liệu: ½ quả dưa chuột, 3 lát gừng, sữa tươi, sữa đặc, đường, đá viên.
- Cách làm: Dưa chuột và gừng rửa sạch, cắt lát nhỏ. Cho tất cả vào máy xay và xay nhuyễn. Sinh tố có hương vị thanh mát của dưa chuột, kết hợp với vị gừng nhẹ nhàng, rất phù hợp cho những ngày nóng bức.
- Mẹo hay: Gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Sinh tố dưa chuột, bạc hà và rau chân vịt
- Nguyên liệu: ½ dưa chuột, một ít lá bạc hà, 80g rau chân vịt, nước cốt chanh, đá viên.
- Cách làm: Dưa chuột, bạc hà và rau chân vịt rửa sạch, cắt nhỏ. Cho tất cả vào máy xay, thêm nước cốt chanh và xay nhuyễn.
- Mẹo hay: Bạc hà và rau chân vịt giúp thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác mát lạnh.
Sinh tố dưa chuột và dứa
- Nguyên liệu: ½ dưa chuột, ¼ dứa, sữa tươi, sữa đặc, đường, đá viên.
- Cách làm: Dưa chuột và dứa rửa sạch, cắt nhỏ. Xay nhuyễn cùng sữa tươi và sữa đặc. Sinh tố này có vị ngọt chua từ dứa và dưa chuột, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân.
- Mẹo hay: Dứa chứa nhiều enzyme bromelain giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Sinh tố dưa chuột, cà rốt và táo
- Nguyên liệu: ½ dưa chuột, ½ cà rốt, ½ táo, sữa đặc, sữa tươi, đường, đá viên.
- Cách làm: Dưa chuột, cà rốt và táo rửa sạch, cắt miếng nhỏ. Xay nhuyễn hỗn hợp và rót ra ly.
- Mẹo hay: Cà rốt và táo cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, cung cấp năng lượng và làm đẹp da.
Lưu ý khi uống sinh tố dưa chuột giảm cân
Những giải đáp thắc mắc và lưu ý khi uống sinh tố dưa chuột giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Nên uống sinh tố dưa chuột vào lúc nào?
Uống sinh tố dưa chuột giảm cân hiệu quả là vào thời điểm trước bữa ăn 30 phút hoặc vào buổi sáng giúp cơ thể cấp nước nhanh chóng, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa cả ngày. Uống sinh tố trước bữa ăn 30 phút giúp giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân. Không nên uống sinh tố dưa chuột buổi tối có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Uống sinh tố dưa chuột bao nhiêu là đủ?
Để tận dụng lợi ích của sinh tố dưa chuột giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không nên uống quá 2 ly mỗi ngày. Uống vừa phải mỗi ngày để cung cấp vừa đủ các dưỡng chất một cách hợp lý.
Những ai không nên uống sinh tố dưa chuột?
- Người bị dị ứng dưa chuột: Như ngứa, phát ban, hoặc khó thở, nên tránh sử dụng.
- Người có vấn đề về tiêu hóa: Dưa chuột có thể gây khó chịu cho những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc đầy hơi, chướng bụng.
- Người bị huyết áp thấp: Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu, giảm huyết áp nên không phù hợp cho những ai bị huyết áp thấp.
- Người bị mất cân bằng điện giải: Uống quá nhiều có thể làm mất cân bằng điện giải, đặc biệt ở người bị mất nước hoặc suy thận.
- Người có bệnh về thận: Hạn chế uống quá nhiều sinh tố dưa chuột để tránh gây áp lực cho thận.
Lưu ý khi chọn nguyên liệu
Khi chọn dưa chuột, ưu tiên các quả có màu xanh tươi, không bị héo, dập úng hoặc có vết thâm. Để đảm bảo an toàn bạn nên rửa sạch dưa chuột kỹ lưỡng và có thể ngâm trong nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn. Để làm sinh tố hấp dẫn và bổ dưỡng hơn, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu khác như táo, cần tây hoặc gừng.
Lưu ý khi bảo quản
Sinh tố dưa chuột giảm cân ngon nhất khi uống ngay sau khi xay để giữ được trọn vẹn dưỡng chất và hương vị. Nếu không dùng ngay, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ. Hãy đựng sinh tố trong hũ thủy tinh có nắp kín để tránh oxi hóa. Tuy nhiên, sinh tố để lâu sẽ mất đi độ tươi ngon, dưỡng chất và có thể lên men, làm thay đổi mùi vị.
Hút mỡ an toàn và hồi phục nhanh tại SIAM Thailand
SIAM Thailand là địa chỉ uy tín về dịch vụ hút mỡ như hút mỡ bụng, hút mỡ đùi, hút mỡ bắp tay, hút mỡ lưng với công nghệ hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. SIAM Thailand cam kết mang đến cho khách hàng những kết quả thẩm mỹ hoàn hảo, an toàn và nhanh chóng.
Tại sao nên chọn SIAM Thailand để hút mỡ?
- Công nghệ hiện đại: Áp dụng các công nghệ hút mỡ tiên tiến để loại bỏ mỡ thừa một cách chính xác, hạn chế xâm lấn và giảm thiểu tổn thương.
- Đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp: Các bác sĩ tại SIAM Thailand đều là những chuyên gia hàng đầu, có nhiều năm kinh nghiệm và được đào tạo bài bản.
- Cơ sở vật chất hiện đại: Phòng mổ vô trùng, trang thiết bị y tế hiện đại đảm bảo quá trình phẫu thuật diễn ra an toàn và hiệu quả.
- Chăm sóc hậu phẫu tận tình: Giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng và thuận lợi.
- Kết quả thẩm mỹ tự nhiên: Các ca phẫu thuật hút mỡ tại SIAM Thailand đều hướng tới mục tiêu mang lại kết quả thẩm mỹ tự nhiên, hài hòa với cơ thể.
Hình ảnh khách hàng trước và sau hút mỡ tại SIAM Thailand
Xem thêm:
Trên đây bài viết đã giải đáp uống sinh tố dưa chuột giảm cân hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa tốt cho sức khỏe. Và hướng dẫn một số cách làm sinh tố dưa chuột tạo nên menu đa dạng để bạn tham khảo. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhấc máy gọi ngay số hotline 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp kịp thời nhé!