Để tăng size vòng 1 lên 90cm một cách hiệu quả, bạn có thể áp dụng các biện pháp như bổ sung thực phẩm dinh dưỡng, luyện tập các bài tập ngực, massage ngực đều đặn, hoặc cấy mỡ tự thân. Những phương pháp này không chỉ giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1 mà còn giúp tăng cường độ săn chắc, mang lại vóc dáng quyến rũ.
Cách tăng size vòng 1 lên 90cm hiệu quả, đơn giản
Bổ sung thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1
Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc định hình và phát triển kích thước vòng 1. Lựa chọn đúng thực phẩm có thể hỗ trợ bạn đạt được số đo mong muốn, giúp vòng 1 trở nên đầy đặn và săn chắc hơn. Những loại thực phẩm được xem là “bí quyết” giúp bạn tăng size vòng 1 lên 90cm một cách hiệu quả và an toàn như:
- Đu đủ xanh: Đu đủ xanh chứa hàm lượng lớn enzyme Phytoestrogen, có tác dụng kích thích sự phát triển của mô ngực, giúp vòng 1 nở nang hơn. Đồng thời, đu đủ xanh còn giàu vitamin A, C, E, tốt cho sức khỏe tổng thể và làm đẹp da.
- Chân giò hầm: Chân giò là nguồn cung cấp dồi dào collagen và cystine, giúp tăng cường độ đàn hồi của da và cải thiện số đo vòng 1. Khi kết hợp chân giò với đậu xanh, hiệu quả còn tăng lên đáng kể.
- Đậu nành: Đậu nành là “thực phẩm vàng” cho sự phát triển vòng 1, nhờ chứa lượng lớn Phytoestrogens – một loại hormone có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các mô ngực. Ngoài ra, đậu nành còn giúp phòng ngừa ung thư vú và tăng cường nội tiết tố nữ.
- Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, v.v.): Các loại hạt giàu phytoestrogens và axit béo omega-3, giúp cân bằng hormone và hỗ trợ phát triển vòng 1. Chúng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.
- Trứng gà: Trứng gà giàu protein, vitamin và hormone tự nhiên, giúp sản sinh cơ và làm vòng 1 săn chắc, đầy đặn hơn.
Lưu ý:
- Khi bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống, cần duy trì một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng.
- Uống đủ nước, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng và tránh lạm dụng một loại thực phẩm quá nhiều để đảm bảo sức khỏe tổng thể và đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc tăng kích thước vòng 1.
Luyện tập và vận động thường xuyên
Thường xuyên tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là phương pháp hiệu quả để tăng kích thước vòng 1. Khi bạn thực hiện các bài tập tác động trực tiếp lên vùng cơ ngực, các bó cơ sẽ được kích thích phát triển, giúp vòng 1 trở nên săn chắc và đầy đặn hơn. Một số bài tập bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc tại phòng gym:
Chống đẩy
- Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên sàn, hai tay chống xuống đất sao cho mũi chân và lòng bàn tay tiếp xúc với mặt sàn.
- Nâng toàn bộ cơ thể lên, dồn trọng lượng lên mũi chân và bàn tay, giữ lưng thẳng và siết chặt cơ bụng.
- Hạ người xuống từ từ, sau đó đẩy người lên vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 8-12 lần.
Nâng tạ
- Nằm ngửa trên ghế tập, hai tay cầm tạ đơn và đặt chúng trên đỉnh đùi, lòng bàn tay hướng về nhau.
- Dùng lực từ đùi để đẩy tạ lên, sau đó hạ tạ xuống hai bên ngực, duỗi cơ ngực ra.
- Cuối cùng, nâng tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 8-10 lần.
Ép ngực
- Nằm ngửa trên ghế tập, hai tay cầm tạ đơn và mở rộng sang hai bên.
- Giữ tay hơi cong, ép tạ lại với nhau trước ngực, sau đó mở tay trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 lần.
Massage ngực đều đặn
Massage ngực đều đặn là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để kích thích tuần hoàn máu, từ đó giúp tăng cường kích thước và độ săn chắc của vòng 1. Khi thực hiện massage đúng cách, bạn sẽ tác động lên các nhóm cơ ngực, làm cho vòng 1 trở nên đầy đặn và căng tròn hơn.
Đầu tiên, bạn cần chọn loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu ô liu, dầu gấc, hoặc các loại kem dưỡng chứa vitamin E và Vaseline. Những dưỡng chất này không chỉ giúp da ngực mịn màng mà còn hỗ trợ tăng kích thước ngực.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Thoa một lượng nhỏ tinh dầu lên lòng bàn tay, xoa đều để làm ấm.
- Bước 2: Đặt tay lên ngực và bắt đầu massage theo chuyển động tròn từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Thực hiện nhẹ nhàng nhưng đều đặn để kích thích lưu thông máu.
- Bước 3: Dùng tay vuốt nhẹ từ gốc ngực lên trên, hướng về phía cổ. Động tác này giúp nâng đỡ và định hình vòng 1, làm cho ngực trở nên săn chắc hơn.
- Bước 4: Lặp lại các động tác này trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Bạn hãy massage nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương mô ngực. Kết hợp phương pháp này với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc tăng kích thước vòng 1.
Nâng ngực bằng mỡ tự thân
Phương pháp nâng ngực bằng mỡ tự thân là một lựa chọn được nhiều chị em ưa chuộng nhờ vào tính an toàn và hiệu quả tự nhiên. Phương pháp này sử dụng mỡ từ các vùng dư thừa trên cơ thể như bụng, đùi, hoặc mông để cấy vào ngực, giúp tăng kích thước và cải thiện hình dáng vòng 1 mà không cần đến túi độn nhân tạo.
Ưu điểm nổi bật của phương pháp cấy mỡ ngực này là sự tự nhiên và an toàn, do sử dụng mỡ tự thân nên tỷ lệ tương thích cao, ít gây biến chứng. Tuy nhiên, nhược điểm của nó là kích thước vòng 1 chỉ tăng nhẹ và cần thực hiện lại sau 3 – 5 năm do tế bào mỡ có thể bị tiêu biến dần theo thời gian.
Tại Bệnh viện Thẩm mỹ SIAM Thailand, chúng tôi tự hào cung cấp dịch vụ cấy mỡ ngực với công nghệ tiên tiến, mang lại vẻ đẹp tự nhiên và sự an toàn tối đa cho khách hàng. Quy trình cấy mỡ ngực được thực hiện bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm, sử dụng công nghệ Body Jet để tách mỡ và cấy vào ngực một cách nhẹ nhàng, hạn chế tối đa tổn thương, hồi phục nhanh chóng và trở lại sinh hoạt bình thường mà không cần thời gian nghỉ dưỡng dài.
Lưu ý khi áp dụng các phương pháp tăng size vòng 1
Việc tăng size vòng 1 lên 90cm là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ, nhưng để đạt được hiệu quả tốt và an toàn, cần lưu ý một số điểm sau:
- Lựa chọn phương pháp phù hợp: Mỗi phương pháp đều có ưu và nhược điểm riêng. Các phương pháp tự nhiên như chế độ ăn uống và luyện tập thường an toàn nhưng đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Ngược lại, các phương pháp phẫu thuật có thể mang lại kết quả nhanh chóng nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Do đó, hãy cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên cơ địa, nhu cầu và điều kiện của bản thân để chọn phương pháp phù hợp nhất.
- Cảnh giác với sản phẩm kém an toàn: Tránh xa các sản phẩm, phương pháp không rõ nguồn gốc hoặc chưa được kiểm chứng về độ an toàn. Những sản phẩm này không chỉ có thể gây hại cho sức khỏe mà còn mang lại hiệu quả không như mong muốn, thậm chí gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa: Trước khi quyết định áp dụng bất kỳ phương pháp nào bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa. Họ sẽ giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại và đưa ra lời khuyên về phương pháp phù hợp và an toàn nhất.
Xem thêm:
- Nâng ngực Au-hybrid – Làm đẹp vòng 1 tự nhiên và an toàn
- Nâng ngực bao lâu thì được tắm? Giải đáp của bác sĩ
- Nâng ngực sau sinh dinh dưỡng ra sao – ThamMySIAM
Hy vọng với bài viết trên bạn đã biết được những cách tăng size vòng 1 lên 90cm. Cảm ơn bạn đã theo dõi, hẹn gặp lại ở các bài viết sau, nếu có bất kỳ câu hỏi nào về dịch vụ nâng ngực Au-hybrid, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn chi tiết nhé!
