VIE

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhất?

Bác sĩ: Bùi Xuân Huân

Giám đốc chuyên môn

Nội dung bài viết

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh là câu hỏi được nhiều mẹ bỉm quan tâm khi họ đang trong quá trình phục hồi sau sinh. Lựa chọn các loại thức uống hợp lý không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong giai đoạn nuôi dưỡng bé. Hãy tìm hiểu những loại thức uống hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn!

Vì sao nên giảm mỡ bụng sau sinh?

Sau sinh, việc tích tụ mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đối với sức khỏe của người mẹ. Trong thời gian mang thai, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn, bao gồm cả sự gia tăng mỡ bụng để bảo vệ thai nhi và hỗ trợ quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sau khi sinh, việc giữ lại lớp mỡ bụng này có thể tiềm ẩn nhiều tác hại.

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe: Mỡ bụng thường bao gồm lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng, đặc biệt là mỡ nội tạng tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng trong cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường loại 2. Đặc biệt, nếu không kiểm soát được mỡ bụng sau sinh, sức khỏe lâu dài của người mẹ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
  • Vóc dáng thay đổi: Mỡ bụng khiến vóc dáng của người mẹ không còn thon gọn như trước, làm thay đổi diện mạo tổng thể. Quá trình này có thể làm nhiều phụ nữ sau sinh mất đi sự tự tin về ngoại hình, nhất là khi so sánh với hình ảnh trước khi mang thai.
  • Tâm lý bị ảnh hưởng: Việc không hài lòng với cơ thể sau sinh thường dẫn đến sự tự ti và căng thẳng về tâm lý. Những lo âu về cân nặng, vóc dáng, hay cảm giác áp lực từ việc phải trở lại “bình thường” nhanh chóng có thể làm mẹ rơi vào trạng thái trầm cảm sau sinh, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và tinh thần.
Việc không hài lòng với cơ thể sau sinh thường dẫn đến sự tự ti và căng thẳng về tâm lý
Việc không hài lòng với cơ thể sau sinh thường dẫn đến sự tự ti và căng thẳng về tâm lý

Lợi ích của việc giảm mỡ bụng sau sinh không chỉ giúp mẹ lấy lại sự tự tin mà còn bảo vệ sức khỏe và tinh thần, đem lại nguồn năng lượng mới để chăm sóc gia đình và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

  • Tự tin hơn về ngoại hình: Khi mỡ bụng được giảm bớt, người mẹ sẽ dần lấy lại vóc dáng thon gọn, tạo sự tự tin trong giao tiếp, công việc và đời sống hàng ngày. Vóc dáng hài hòa giúp dễ dàng lựa chọn trang phục, mang lại cảm giác thoải mái và đẹp hơn khi xuất hiện.
  • Khỏe mạnh hơn: Giảm mỡ bụng không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên tim mạch, và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm.
  • Dễ dàng lấy lại vóc dáng như thời con gái: Với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, người mẹ có thể trở lại hình ảnh thon gọn và năng động như trước. Điều này mang đến niềm vui về ngoại hình và sự hạnh phúc với cơ thể khỏe đẹp và cân đối.

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất cho mẹ bỉm

Để giúp lấy lại vòng eo thon gọn, ngoài việc tập luyện và ăn uống lành mạnh, mẹ bỉm có thể sử dụng các loại thức uống tự nhiên có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là danh sách các loại nước uống và hướng dẫn cách làm chi tiết.

Trà gạo lứt rang

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ chất béo xấu và thải độc cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hướng dẫn:

  • Bước 1: Rang 100g gạo lứt trên chảo với lửa nhỏ đến khi có mùi thơm (khoảng 10 phút).
  • Bước 2: Cho gạo lứt đã rang vào nồi, thêm 1 lít nước và đun sôi trong 15-20 phút.
  • Bước 3: Lọc lấy nước, để nguội và uống trong ngày. Có thể thêm chút mật ong hoặc dùng nóng.
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa

Nước ép thơm

Dứa giàu enzyme bromelain, giúp tiêu hóa protein, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Gọt sạch vỏ và mắt của một quả dứa.
  • Bước 2: Cắt dứa thành miếng nhỏ và cho vào máy ép lấy nước.
  • Bước 3: Có thể thêm chút nước chanh hoặc mật ong để tăng hương vị và uống ngay sau khi ép.
Dứa giàu enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein
Dứa giàu enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, giúp chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rửa sạch 2-3 quả cà chua, ngâm qua nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn.
  • Bước 2: Cắt đôi cà chua, ép lấy nước bằng máy ép hoặc xay nhuyễn rồi lọc qua rây.
  • Bước 3: Uống liền sau khi ép để tận dụng tối đa dinh dưỡng.
Cà chua thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường hệ miễn dịch.
Cà chua thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường hệ miễn dịch.

Nước ép cần tây

Cần tây là nguồn cung cấp ít calo và giàu chất xơ, giúp đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rửa sạch 4-5 cọng cần tây, cắt khúc ngắn.
  • Bước 2: Cho cần tây vào máy ép lấy nước, có thể thêm dưa leo hoặc táo để giảm vị đắng. Uống ngay sau khi ép.
Cần tây là nguồn cung cấp ít calo và giàu chất xơ
Cần tây là nguồn cung cấp ít calo và giàu chất xơ

Nước ép táo

Táo chứa pectin – một loại chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ bụng.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Gọt vỏ 2-3 quả táo, bỏ hạt, cắt thành miếng nhỏ.
  • Bước 2: Cho táo vào máy ép lấy nước. Thêm một ít quế hoặc gừng để tăng thêm vị.
  • Bước 3: Uống ngay sau khi ép.
Táo chứa pectin – một loại chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ bụng
Táo chứa pectin – một loại chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm tích tụ mỡ bụng

Nước ép rau chân vịt

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rửa sạch 100g rau chân vịt, cắt nhỏ.
  • Bước 2: Cho rau chân vịt vào máy ép lấy nước. Thêm táo hoặc chanh để giảm bớt vị ngái.
  • Bước 3: Uống ngay sau khi ép để giữ nguyên dưỡng chất.
Rau chân vịt giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ
Rau chân vịt giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ

Nước ép bưởi

Bưởi giàu vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng và giảm mỡ vùng bụng.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Gọt vỏ và tách múi 1 quả bưởi, bỏ hạt.
  • Bước 2: Cho múi bưởi vào máy ép lấy nước. Thêm một chút mật ong hoặc chanh nếu muốn.
  • Bước 3: Uống ngay sau khi ép.
Bưởi giàu vitamin C và chất xơ
Bưởi giàu vitamin C và chất xơ

Nước chanh, mật ong

Chanh giúp tăng cường trao đổi chất, làm sạch hệ tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên và tăng cường tiêu hóa.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Vắt nước cốt từ một quả chanh vào 200ml nước ấm.
  • Bước 2: Thêm 1-2 muỗng mật ong nguyên chất, khuấy đều.
  • Bước 3: Uống vào buổi sáng trước khi ăn để tối ưu hiệu quả giảm mỡ.
Chanh mật ong làm sạch hệ tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa
Chanh mật ong làm sạch hệ tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa

Nước mật ong pha gừng

Gừng có tác dụng sinh nhiệt, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và tăng trao đổi chất, kết hợp với mật ong giúp hỗ trợ tiêu hóa.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Đun sôi một nồi nước nhỏ với vài lát gừng tươi trong 10 phút.
  • Bước 2: Tắt bếp, thêm 1 – 2 muỗng mật ong vào, khuấy đều.
  • Bước 3: Uống khi còn ấm, vào buổi sáng hoặc tối trước khi ngủ.
Gừng có tác dụng sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa
Gừng có tác dụng sinh nhiệt đốt cháy mỡ thừa

Nước ép rau má

Rau má giúp thanh lọc cơ thể, giảm sưng phù và loại bỏ độc tố, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rửa sạch 100g rau má, cắt nhỏ và cho vào máy ép lấy nước.
  • Bước 2: Cho thêm một ít mật ong hoặc đường phèn để giảm vị đắng.
  • Bước 3: Uống liền sau khi ép để giữ độ tươi mát.
Rau má giúp thanh lọc cơ thể
Rau má giúp thanh lọc cơ thể

Trà đậu đen rang

Đậu đen giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa. Trà đậu đen rang còn giúp giảm cân và cải thiện làn da.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rang 100g đậu đen cho đến khi thơm và vỏ đậu nứt nhẹ.
  • Bước 2: Đun sôi 1 lít nước, cho đậu đen vào và đun thêm 15 phút.
  • Bước 3: Lọc bỏ cặn và uống khi nước vẫn còn ấm.Có thể thêm chút mật ong hoặc dùng lạnh.
Trà đậu đen rang còn giúp giảm cân và cải thiện làn da
Trà đậu đen rang còn giúp giảm cân và cải thiện làn da

 Nước dừa tươi

Nước dừa là một trong những thức uống giảm cân được nhiều chị em yêu thích nhờ hàm lượng calo thấp. Trung bình, 100ml nước dừa chỉ chứa khoảng 19 calo, nên bạn không cần lo ngại về việc tích tụ mỡ thừa khi thưởng thức loại nước này.Nếu cảm thấy uống nước dừa tươi đơn thuần nhàm chán, bạn có thể tạo một biến tấu mới bằng cách thêm hạt chia:

  • Bước 1: Thêm một thìa hạt chia vào nước dừa.
  • Bước 2: Đợi khoảng 5 phút để hạt chia nở hoàn toàn, rồi uống trước bữa ăn từ 20-30 phút.
Nước dừa là một trong những thức uống giảm cân được nhiều chị em yêu thích
Nước dừa là một trong những thức uống giảm cân được nhiều chị em yêu thích

Detox chanh bạc hà

Chanh giúp giảm mỡ bụng, bạc hà làm dịu hệ tiêu hóa và tạo cảm giác sảng khoái.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Thêm vài lát chanh tươi và một ít lá bạc hà vào bình nước (1 lít).
  • Bước 2: Để trong tủ lạnh khoảng 4 – 6 giờ hoặc qua đêm.
  • Bước 3: Uống mát trong ngày để làm dịu cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Detox chanh bạc hà làm dịu hệ tiêu hóa
Detox chanh bạc hà làm dịu hệ tiêu hóa

Detox dâu tây dưa hấu

Dâu tây giàu chất chống oxy hóa, kết hợp với dưa hấu giúp thải độc và giảm mỡ thừa.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Cắt lát 5-6 quả dâu tây và vài miếng dưa hấu, cho vào bình nước 1 lít.
  • Bước 2: Để qua đêm trong tủ lạnh, uống vào ngày hôm sau để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng.
Detox dâu tây dưa hấu giúp thải độc và giảm mỡ thừa
Detox dâu tây dưa hấu giúp thải độc và giảm mỡ thừa

Detox dứa cam

Cả cam và dứa đều chứa hàm lượng cao vitamin C và các acid tự nhiên có khả năng hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Detox cam dứa không chỉ giúp thúc đẩy quá trình giải phóng năng lượng và đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, giúp làn da trở nên mềm mại và rạng rỡ hơn.

Cách làm chi tiết:

  • Bước 1: Rửa sạch cam và dứa.
  • Bước 2: Gọt vỏ dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Bước 3: Vắt nước cam vào một bình chứa, sau đó cho các miếng dứa vào.
  • Bước 4: Đổ 1 lít nước vào bình và khuấy đều.
  • Bước 5: Để hỗn hợp ngâm trong khoảng 1-2 giờ để các hương vị hòa quyện. Bạn có thể để trong tủ lạnh để nước thêm mát.
  • Bước 6: Nếu muốn ngọt hơn, có thể thêm một ít mật ong và khuấy đều trước khi thưởng thức.
Detox cam dứa cung cấp nhiều chất chống oxy hóa
Detox cam dứa cung cấp nhiều chất chống oxy hóa

Cà phê

Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tăng cường sự tập trung mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân. Nhờ vào hàm lượng caffein, cà phê có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cách pha cà phê cho người giảm cân:

  • Bước 1: Đun sôi 350ml nước và đổ vào phin hoặc bột cà phê đen nguyên chất.
  • Bước 2: Khi bột cà phê hòa tan và lắng xuống, bạn sẽ có khoảng 300ml cà phê đen không đường.
  • Bước 3: Nên uống cà phê khi còn nóng để đảm bảo vệ sinh và tránh tình trạng nhiễm khuẩn.
Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tăng cường sự tập trung mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân
Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tăng cường sự tập trung mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân

Trà đen

Trà đen là nguồn cung cấp khoảng 47mg caffeine và nhiều polyphenol, những hợp chất này có khả năng giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Vì vậy, trà đen thường được coi là một lựa chọn hiệu quả để giảm mỡ bụng.

Cách pha trà đen:

  • Bước 1: Chuẩn bị 2 muỗng cà phê trà đen. Đun nước và để nguội một chút trước khi cho trà vào ly.
  • Bước 2: Nếu muốn, bạn có thể thêm lá bạc hà hoặc vỏ bạch đậu khấu để tăng hương vị cho trà.
  • Bước 3: Sau khi trà ngấm, lọc để loại bỏ bã, rồi thêm một chút mật ong cho ngọt. Giờ đây, bạn có thể thưởng thức trà đen thơm ngon này!
Trà đen thường được coi là một lựa chọn hiệu quả để giảm mỡ bụng
Trà đen thường được coi là một lựa chọn hiệu quả để giảm mỡ bụng

Nước ép khổ qua

Khổ qua chứa đến 90% là nước, giúp kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả. Hơn nữa, enzyme trong khổ qua có khả năng phân giải chất béo thành các axit béo tự do, giúp giảm mỡ bụng một cách rõ rệt. Vì vậy, nước ép khổ qua là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm cân.

Cách làm nước ép khổ qua giảm cân:

  • Bước 1: Rửa sạch khổ qua, sau đó cắt đôi và loại bỏ phần hạt bên trong.
  • Bước 2: Ướp khổ qua với một ít đường trong khoảng 1 giờ để giảm bớt vị đắng.
  • Bước 3: Cho khổ qua đã ướp vào máy ép và ép lấy nước.
  • Bước 4: Sau khi ép, bạn có thể thêm đường phèn, mật ong hoặc vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị và dễ uống hơn.
Nước ép khổ qua là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm cân
Nước ép khổ qua là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giảm cân

Trà xanh

Trà xanh chứa hàm lượng epigallocatechin rất cao, giúp kiểm soát và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể. Bạn có thể chọn trà xanh tươi hoặc trà túi lọc để giảm cân, nhưng trà tươi thường mang lại hiệu quả tốt hơn.

Cách pha trà xanh để giảm mỡ bụng:

  • Bước 1: Rửa sạch lá trà tươi bằng nước nhiều lần, sau đó vò nhẹ để giúp các dưỡng chất dễ dàng thoát ra.
  • Bước 2: Cho lá trà đã vò vào bình, đổ nước sôi vào.
  • Bước 3: Ủ trà trong khoảng 5-10 phút để trà ngấm và có thể thưởng thức.
Trà xanh giúp kiểm soát và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể
Trà xanh giúp kiểm soát và giảm hấp thụ chất béo trong cơ thể

Detox dưa leo bưởi

Đây là một hỗn hợp detox rất nổi tiếng, được nhiều người sử dụng khi có nhu cầu giảm cân. Dưa leo chứa nhiều nước, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách tự nhiên. Bưởi, với hàm lượng chất xơ và vitamin cao, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Khi kết hợp, hai nguyên liệu này tạo nên một thức uống lý tưởng cho quá trình giảm cân.

Cách chế biến:

  • Bước 1: Rửa sạch dưa leo, cắt thành các lát mỏng.
  • Bước 2: Sơ chế bưởi, bỏ vỏ và hạt, sau đó cắt múi thành miếng nhỏ.
  • Bước 3: Cho dưa leo và bưởi vào nước lọc, để ngâm từ 3-4 tiếng là có thể thưởng thức.
Đây là một hỗn hợp detox rất nổi tiếng được nhiều người sử dụng khi có nhu cầu giảm cân
Đây là một hỗn hợp detox rất nổi tiếng được nhiều người sử dụng khi có nhu cầu giảm cân

Kombucha

Kombucha là một loại đồ uống lên men, bao gồm bốn thành phần chính: Trà đen, đường, men và vi khuẩn. Loại thức uống này có hương vị chua ngọt độc đáo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa các men vi sinh có lợi. Những lợi khuẩn này giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Cách làm Kombucha:

  • Bước 1: Rửa sạch hũ thủy tinh bằng nước nóng, sau đó để ráo hoàn toàn.
  • Bước 2: Đun sôi nước và thêm trà đen vào, đun thêm khoảng 1-2 phút rồi vớt túi trà ra. Thêm đường vào nước trà, khuấy đều, sau đó để nguội.
  • Bước 3: Khi trà đã nguội, cho phần Kombucha đã chuẩn bị sẵn vào.
  • Bước 4: Khuấy đều, sau đó dùng giấy lọc che kín miệng hũ và buộc lại bằng dây chun.
  • Bước 4: Đặt hũ thủy tinh ở nơi thoáng mát, để lên men trong khoảng 4-5 tuần.
  • Bước 5: Sau thời gian này, bạn có thể sử dụng Kombucha và bảo quản trong tủ lạnh.
Kombucha hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân
Kombucha hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân

Lưu ý khi chế biến và bảo quản nước uống giảm cân sau sinh

  • Khi chế biến và bảo quản nước uống giảm cân sau sinh, có một số điều cần lưu ý để tối ưu hóa hiệu quả.
  • Đầu tiên, bạn nên uống ngay sau khi vừa ép xong. Việc này giúp giữ nguyên chất dinh dưỡng và hương vị, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ các vitamin và enzyme có trong nguyên liệu.
  • Bên cạnh đó, hãy theo dõi lượng calo từ nước uống giảm cân mà bạn nạp vào cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tổng lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày, từ đó hỗ trợ đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.
  • Nếu không thể uống ngay, hãy bảo quản nước uống trong tủ lạnh, sử dụng bình thủy tinh hoặc hộp kín để tránh ảnh hưởng từ không khí và ánh sáng, nhằm bảo toàn hương vị và chất dinh dưỡng.
Hãy bảo quản nước uống trong tủ lạnh
Hãy bảo quản nước uống trong tủ lạnh

Bí quyết kết hợp thức uống giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng sau sinh, việc kết hợp thức uống giảm cân với những thói quen lành mạnh là rất quan trọng.

  • Uống đủ nước mỗi ngày: Khoảng 2-3 lít nước/ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
  • Chế độ ăn uống khoa học: Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và hạn chế tinh bột, đường và chất béo không lành mạnh.
Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và hạn chế tinh bột
Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và hạn chế tinh bột
  • Tập luyện thể dục đều đặn: Chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bài tập thể dục cho mẹ sau sinh. Đảm bảo tập luyện phù hợp với sức khỏe của bản thân.
  • Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng để giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng
Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng
  • Thời điểm vàng để bắt đầu giảm mỡ bụng: Nên bắt đầu sau khi cơ thể đã hồi phục (khoảng 6-8 tuần sau sinh). Tránh giảm cân quá sớm để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé.
  • Những điều cần tránh khi giảm mỡ bụng sau sinh: Không nhịn ăn hay kiêng khem quá mức. Tránh sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc và không tập luyện quá sức.

Giảm mỡ bụng nhanh bằng phương pháp hút mỡ bụng tại SIAM Thailand

Bạn mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn và quyến rũ nhưng vẫn chưa tìm ra giải pháp phù hợp? Hãy để SIAM Thailand, một trong những bệnh viện thẩm mỹ hàng đầu Việt Nam, đồng hành cùng bạn trên hành trình hoàn thiện vóc dáng!

Tại SIAM Thailand, đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ luôn sẵn sàng tư vấn và cung cấp dịch vụ hút mỡ bụng an toàn với hiệu quả cao. Chúng tôi sử dụng công nghệ hút mỡ Body Jet tiên tiến nhất, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách chính xác, giảm thiểu xâm lấn và mang lại kết quả thẩm mỹ vượt trội.

Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ bụng tại SIAM
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ bụng tại SIAM
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ bụng tại SIAM
Hình ảnh khách hàng trước và sau khi hút mỡ bụng tại SIAM

Xem thêm

Uống gì để giảm mỡ bụng sau sinh là một câu hỏi được nhiều mẹ bỉm quan tâm. Việc lựa chọn những loại thức uống giàu dinh dưỡng và ít calo, kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Đừng ngần ngại liên hệ với SIAM Thailand để được tư vấn miễn phí qua hotline 0868321321 (Hà Nội) hoặc 0942225222 (TP Hồ Chí Minh) nhé!

Nội dung đã được kiểm duyệt

Đánh giá bài viết:

Bình luận*