VIE

Uống gì để giảm mỡ nội tạng? 11 nước uống giảm mỡ an toàn

Bác sĩ: Bùi Xuân Huân

Giám đốc chuyên môn

Nội dung bài viết

Mỡ nội tạng không dễ thấy bên ngoài nhưng cực kỳ nguy hiểm gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư,… Vậy uống gì để giảm mỡ nội tạng để siêu đốt mỡ, thanh lọc cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ? Khám phá ngay top 11 nước uống gì để giảm mỡ nội tạng an toàn ở bài viết sau nhé!

Mỡ nội tạng – Mối nguy hiểm tiềm ẩn cần được kiểm soát

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ bên trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng như gan, thận, ruột. Khác với mỡ dưới da mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường, mỡ nội tạng thường ẩn sâu bên trong cơ thể và rất khó phát hiện.

Dưới đây là sự khác nhau giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da:

Đặc điểm

Mỡ nội tạng

Mỡ dưới da

Vị trí

Bên trong khoang bụng, bao quanh các cơ quan nội tạng

Dưới lớp da

Hình dạng

Mềm, xốp

Cứng hơn, có thể sờ thấy

Tác hại

Gây nhiều bệnh lý nguy hiểm

Ít gây hại hơn, chủ yếu ảnh hưởng đến ngoại hình

Khó giảm

Rất khó giảm, cần thay đổi lối sống lành mạnh

Dễ giảm hơn nhờ sự kết hợp chế độ ăn và tập luyện

Mỡ nội tạng giống như một nhà máy sản xuất các chất gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường loại 2, gan nhiễm mỡ, ung thư,…. Ngoài ra mỡ nội tạng cũng có thể gây rối loạn hô hấp khi ngủ, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ, và giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vì thế, việc kiểm soát mỡ nội tạng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
Mỡ nội tạng và mỡ dưới da.

Nguyên nhân hình thành mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng thường tích tụ trong các động mạch gây nguy cơ mắc bệnh bệnh về tim mạch cũng như ung thư. Một số nguyên nhân hình thành mỡ nội tạng có thể do:

Ăn uống không lành mạnh

Mỡ nội tạng hình thành chủ yếu do các thói quen ăn uống không lành mạnh như tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, và đồ ăn nhiều dầu mỡ. Điều này tạo điều kiện tích tụ mỡ nội tạng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và các rối loạn chuyển hóa.

Hơn nữa, khi lượng calo nạp vào vượt quá lượng calo tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành mỡ gồm cả mỡ nội tạng trong đó. Thực phẩm giàu đường và tinh bột cũng dễ dàng chuyển hóa thành glucose làm tăng insulin trong máu, thúc đẩy tích mỡ.

Thức ăn nhanh.
Thức ăn nhanh.

Vận động không thường xuyên

Những tác động của việc thiếu hoạt động thể chất dẫn đến dư thừa calo, tiêu thụ năng lượng thấp, chuyển hóa chậm. Thiếu vận động khiến cơ thể đốt cháy ít calo hơn, dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa.

Thiếu vận động tích tụ mỡ nội tạng.
Thiếu vận động tích tụ mỡ nội tạng.

Do di truyền, tuổi tác

Một số người có xu hướng dễ dàng tích tụ mỡ nội tạng hơn do gen di truyền làm gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Khi tuổi tác tăng, quá trình lão hóa làm giảm tốc độ trao đổi chất, khiến việc tích tụ mỡ dễ dàng hơn.

Tuổi tác lớn, di truyền cũng hình thành mỡ nội tạng.
Tuổi tác lớn, di truyền cũng hình thành mỡ nội tạng.

Uống nhiều rượu bia

Rượu bia cung cấp lượng calo lớn nhưng rỗng do thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, dễ dẫn đến dư thừa calo trong cơ thể. Và ảnh hưởng đến gan nếu tiêu thụ rượu bia quá mức gây khó khăn trong quá trình chuyển hóa chất béo.

Rượu bia cung cấp lượng calo lớn nhưng rỗng.
Rượu bia cung cấp lượng calo lớn nhưng rỗng.

Nạp nhiều thực phẩm nhiều calo

Đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ uống có ga là những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường và muối, cung cấp lượng calo rất cao. Vì thế cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ nội tạng.

Đồ uống có ga gây ra tình trạng mỡ nội tạng.
Đồ uống có ga gây ra tình trạng mỡ nội tạng.

Những ảnh hưởng của mỡ nội tạng tới sức khỏe

Mỡ nội tạng là một loại mỡ nguy hiểm và những ảnh hưởng của nó vô cùng nghiêm trọng, là nguy cơ cảnh báo cho sức khỏe của bạn. Những ảnh hưởng chính của mỡ nội tạng đến sức khỏe gồm:

Nguy cơ mắc tiểu đường loại 2

Mỡ nội tạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách gây kháng insulin, khiến tế bào khó sử dụng insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Kết quả là cơ thể sẽ bị tăng đường huyết, dẫn đến mắc tiểu đường loại 2.

Nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
Nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

Ảnh hưởng xấu đến hormone chất béo

Mỡ nội tạng làm giảm sản xuất hormone có lợi như adiponectin, dẫn đến sự mất cân bằng trong quá trình điều chỉnh chất béo. Điều này có thể gia tăng huyết áp, cholesterol xấu và triglyceride, từ đó làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Tăng cholesterol xấu.
Tăng cholesterol xấu.

Tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm

Sự dư thừa mỡ nội tạng tạo ra môi trường thuận lợi cho nhiều bệnh nguy hiểm như đột quỵ, ung thư vú, Alzheimer và các vấn đề tim mạch. Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng huyết áp và cholesterol xấu, xơ vữa động mạch mà còn có thể gây ra tình trạng ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Ảnh hưởng đến tình trạng viêm

Mỡ nội tạng dư thừa trong gan có thể tạo ra cytokine gây viêm, làm phát triển viêm mãn tính. Viêm mãn tính này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như viêm gan, bệnh tự miễn, ung thư.

Ảnh hưởng đến tình trạng viêm
Ảnh hưởng đến tình trạng viêm

Uống gì để giảm mỡ nội tạng hiệu quả?

Ngoài việc ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn thì uống gì để giảm mỡ nội tạng cũng vô cùng quan trọng. Để hỗ trợ quá trình giảm mỡ nội tạng hiệu quả thì tham khảo những loại thức uống dưới đây:

Trà xanh

Uống gì để giảm mỡ nội tạng thì không thể bỏ qua trà xanh vì chứa catechin, đặc biệt là EGCG, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ nội tạng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Uống trà xanh hàng ngày không chỉ thúc đẩy trao đổi chất mà còn giúp thanh lọc cơ thể và giảm cholesterol, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trà xanh tăng cường quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.
Trà xanh tăng cường quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giảm mỡ bụng do chứa nhiều kali, canxi và flavonoid giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ độc tố. Uống trà hoa cúc vào buổi tối cũng giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây tăng mỡ nội tạng.

Trà gừng

Trà gừng kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả. Uống trà gừng mỗi ngày không chỉ giúp giảm mỡ nội tạng mà còn cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.

Nước ép dưa chuột

Nước ép dưa chuột ít calo, giàu chất xơ và nước, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, nước ép này có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ độc tố và giảm tình trạng tích nước.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Uống nước ép cần tây hàng ngày còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Nước ép dưa chuột ít calo.
Nước ép dưa chuột ít calo.

Nước atiso

Nước atiso giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Uống nước atiso thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm mỡ nội tạng mà còn giúp thanh lọc gan.

Nước đậu đen

Nước đậu đen chứa nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) và chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, cải thiện tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu. Uống nước đậu đen thường xuyên còn giúp ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Nước yến mạch

Nước yến mạch giàu chất xơ hòa tan, giúp ổn định đường huyết và giảm cholesterol. Uống nước yến mạch đều đặn còn giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước yến mạch giúp ổn định đường huyết.
Nước yến mạch giúp ổn định đường huyết.

Sữa hạnh nhân không đường

Sữa hạnh nhân không đường ít calo, giàu vitamin E và khoáng chất, là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm mỡ nội tạng. Loại sữa này giúp kiểm soát cảm giác no và giảm thèm ăn.

Detox cam, cà rốt và gừng

Sự kết hợp hoàn hảo này không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn giảm mỡ nội tạng. Cam chứa nhiều vitamin C, cà rốt giàu chất xơ và beta-carotene, và gừng giúp tăng cường trao đổi chất, kháng viêm mạnh mẽ. Nước detox này đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể, tăng miễn dịch.

Detox cam, cà rốt và gừng.
Detox cam, cà rốt và gừng.

Detox dưa chuột, chanh, bạc hà

Nước detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà giúp giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Dưa chuột giúp thanh lọc, chanh cung cấp vitamin C và tăng cường chức năng gan, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.

Detox dưa chuột, chanh, bạc hà.
Detox dưa chuột, chanh, bạc hà.

Bí quyết giảm mỡ nội tạng nhanh chóng và bền vững

Bí quyết giảm mỡ nội tạng nhanh chóng và bền vững thì cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế tinh bột, đường, chất béo xấu

  • Ăn nhiều rau xanh hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả, không gây tích tụ mỡ nội tạng.
  • Trái cây như cam, kiwi,… giúp bổ sung vitamin C làm chậm quá trình lão hóa, trao đổi chất nhanh và hiệu quả.
  • Tinh bột, đường, chất béo là những thực phẩm nhiều calo dễ gây béo phì nên cần hạn chế để tránh tích tụ mỡ.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây.
Ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo tốt

  • Giàu protein: Thịt gà, cá, trứng, đậu, các loại hạt… giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường quá trình đốt cháy calo.
  • Giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… giúp bạn no lâu hơn, ổn định đường huyết và giảm hấp thu chất béo.
  • Giàu chất béo tốt: Dầu ô liu, cá hồi, quả bơ… giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tập luyện thể dục đều đặn

Chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe, tăng cường đốt cháy calo và mỡ thừa như:

  • Cardio: Chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội giúp đốt cháy calo nhanh chóng.
  • Tập sức mạnh: Các bài tập như plank, tập tạ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
  • Tập luyện đều đặn: Ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì và nâng cao hiệu quả.
Cardio thường xuyên.
Cardio thường xuyên.

Kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc

  • Ngủ đủ giấc: Duy trì giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi, cân bằng hormone leptin để kiểm soát cảm giác thèm ăn.
  • Kiểm soát căng thẳng: Áp dụng các phương pháp như yoga, thiền và nghe nhạc để giữ tinh thần thư thái, tránh stress kéo dài.

Giảm mỡ bụng nhanh bằng phương pháp hút mỡ bụng tại SIAM Thailand

Hút mỡ bụng tại SIAM Thailand được nhiều người lựa chọn để loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở vùng bụng, sở hữu vòng eo thon gọn và tự tin hơn. Nhờ sở hữu đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, kết hợp với công nghệ hiện đại, đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh và an toàn.

Bác sĩ tiến hành hút mỡ bụng tại SIAM Thailand.
Bác sĩ tiến hành hút mỡ bụng tại SIAM Thailand.

Ưu điểm của phương pháp hút mỡ bụng tại SIAM Thailand

  • Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả: Phương pháp hút mỡ giúp loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ thừa cứng đầu, không thể giảm bằng chế độ ăn kiêng và tập luyện.
  • Tạo đường cong quyến rũ: Sau khi hút mỡ, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn, đường cong cơ thể hài hòa và tự nhiên hơn.
  • Thời gian phục hồi nhanh: Với kỹ thuật hiện đại và sự chăm sóc chu đáo, thời gian hồi phục sau phẫu thuật nhanh chóng, sớm trở lại với các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
  • An toàn: Quy trình hút mỡ được thực hiện trong môi trường vô trùng, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
  • Kết quả lâu dài: Nếu duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, kết quả hút mỡ sẽ duy trì ổn định trong thời gian dài.

Hình ảnh khách hàng trước và sau hút mỡ bụng tại SIAM Thailand

Tự tin diện những bộ cánh khoe đường cong cuốn hút.
Tự tin diện những bộ cánh khoe đường cong cuốn hút.
Vòng 2 thon gọn, săn chắc.
Vòng 2 thon gọn, săn chắc.
Đánh bay mỡ vùng bụng một cách an toàn.
Đánh bay mỡ vùng bụng một cách an toàn.

Xem thêm:

Trên đây bài tin đã chia sẻ bí quyết uống gì để giảm mỡ nội tạng là detox cam, cà rốt, gừng hay trà xanh hoặc nước ép dưa chuột,… Những thuốc uống cực kỳ hiệu quả để giảm mỡ nội tạng và sức khỏe tổng thể. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, nhấc máy gọi ngay số hotline 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp kịp thời nhé!

Nội dung đã được kiểm duyệt

Đánh giá bài viết:

Bình luận*