Bạn đang sở hữu gương mặt gầy, hóp khiến bạn thiếu tự tin? Bạn ao ước có được khuôn mặt đầy đặn, trẻ trung? Đừng lo, bài viết này Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand sẽ bật mí cho bạn những cách làm mặt đầy đặn cực hiệu quả mang lên một gương mặt tươi trẻ hơn và căng tràn sức sống!
Các dấu hiệu của gương mặt hóp
- Má hóp: Má lõm hay gò má cao, kém đầy đặn.
- Hốc mắt sâu: Hốc mắt sâu thường do chế độ ngủ, ăn uống không hợp lý, thức khuya tác động đến sinh hoạt và biểu hiện lên khuôn mặt. Thức khuya nhiều, chế độ nghỉ không hợp lý làm tan mỡ mắt dẫn đến hốc mắt bị hõm.
- Lõm thái dương: Đây là phần dễ mất mô nhất, nguyên nhân là do tai nạn, bệnh lý và tuổi tác dẫn đến thái dương bị hóp.
Tất cả đều là những phần nổi trên khuôn mặt nên bạn rất dễ để nhận ra những khuyết điểm, thiếu sót trên khuôn mặt của mình.
Cách làm mặt đầy đặn bằng phương pháp tự nhiên
Thay đổi chế độ ăn uống
Để có một khuôn mặt đầy đặn hơn, việc thay đổi chế độ ăn uống là một trong những cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Một số thực phẩm mang đến khuôn mặt đầy đặn tự nhiên:
- Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp protein cao và chứa creatine, giúp dẫn nước vào tế bào cơ, từ đó làm thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và củng cố cấu trúc da, giúp da không bị chùng nhão. Việc kết hợp thịt bò nạc với rau củ quả còn giúp bổ sung dinh dưỡng một cách toàn diện, đồng thời duy trì cảm giác no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều và tích mỡ không cần thiết.
- Bánh mì bơ đậu phộng: Lựa chọn này rất phù hợp cho những ai muốn làm đầy khuôn mặt mà không lo tăng cân nhanh. Bánh mì lúa mạch cung cấp tinh bột hấp thụ chậm, duy trì cảm giác no lâu. Bơ đậu phộng là nguồn chất béo không bão hòa, ổn định đường huyết và giảm cholesterol xấu, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làn da.
- Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng, với hàm lượng amino acid thiết yếu giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp. Việc tiêu thụ trứng vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đầy đặn khuôn mặt. Lòng trắng trứng giàu protein trong khi lòng đỏ chứa nhiều vitamin và chất béo lành mạnh. Việc ăn cả lòng trắng và lòng đỏ sẽ cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng cần thiết, không chỉ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp da mặt bạn trở nên mịn màng và căng mọng.
- Quả bơ: Bơ là một siêu thực phẩm khi nói đến việc cung cấp năng lượng và chất béo lành mạnh. Chứa khoảng 15g chất béo không bão hòa trong mỗi quả và khoảng 10g chất xơ, bơ không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn duy trì sự đầy đặn cho khuôn mặt. Ngoài ra, bơ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư. Thêm quả bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có được khuôn mặt tròn đầy, rạng rỡ.
- Phô mai: Phô mai sở hữu nguồn cung cấp protein và calo cao, đặc biệt phô mai tươi có hàm lượng chất béo và đường thấp, là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng cân hoặc có khuôn mặt đầy đặn hơn mà không làm tăng quá nhiều mỡ thừa. Chất đạm casein trong phô mai giúp no lâu và nuôi dưỡng cơ thể, từ đó làm đầy đặn các đường nét trên khuôn mặt, giúp da mặt bạn trông căng mịn và khỏe mạnh hơn.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước mỗi ngày không chỉ cần thiết cho các chức năng sống còn của cơ thể mà còn giúp duy trì độ ẩm cho da, làm cho da mịn màng và căng tràn sức sống. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, các tế bào da được hydrat hóa đầy đủ, giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và làm đầy khuôn mặt. Điều này rất quan trọng đối với việc duy trì làn da khỏe mạnh và một vẻ ngoài rạng rỡ.
- Cá béo: Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết là những nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, những chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể. Omega-3 giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, hỗ trợ sản xuất dầu tự nhiên, giảm viêm và giữ cho da đủ ẩm, từ đó làm cho khuôn mặt trở nên đầy đặn và mềm mại hơn. Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng bảo vệ tim mạch và cải thiện chức năng não bộ.
- Trái cây ngọt: Trái cây ngọt như chuối, xoài và nho cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu, đồng thời, chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Sự giàu đường tự nhiên trong những loại trái cây này cũng giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, trong khi chất xơ có trong chúng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da đầy đặn và khỏe mạnh.
- Trứng gà và mật ong: Trứng gà chứa lượng protein dồi dào, giúp cơ thể tăng cân hiệu quả. Mật ong, với thành phần tự nhiên, có tác dụng săn chắc cơ, làm cho khuôn mặt đầy đặn hơn. Bạn có thể kết hợp hai nguyên liệu này bằng cách làm bánh, hoặc đơn giản hơn là hấp một lòng đỏ trứng gà với 2 muỗng mật ong cùng một chút nước cốt gừng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên duy trì thực đơn này 3 lần mỗi tuần trong vòng 1 tháng. Hãy kiên trì và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt của mình.
Massage mặt
Massage mặt là một phương pháp tự nhiên cải thiện tuần hoàn máu trên khuôn mặt, giúp da trở nên rạng rỡ và đầy đặn hơn. Thực hiện massage mặt với các bước đơn giản như sau:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế, thư giãn hoàn toàn vai của bạn. Ươn ngực về phía trước và mở rộng lồng ngực, điều này giúp giảm bớt căng thẳng trên vai và cổ.
- Bước 2: Mở miệng ở vị trí bình thường như khi bạn đang trò chuyện, sau đó từ từ cuộn hai bờ môi vào trong để chúng che phủ hoàn toàn răng cửa.
- Bước 3: Đẩy nhẹ nhàng cả hai khoé miệng của bạn về phía sau tai, càng gần với răng hàm càng tốt. Đồng thời, đưa cằm của bạn về phía trước một chút để tăng cường độ kéo căng cho cơ mặt.
- Bước 4: Giữ động tác này trong khoảng 90 giây. Bạn sẽ cảm nhận được cơ má và vùng miệng đang được kéo căng, điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và làm tăng sự đàn hồi của da.
- Bước 5: Sau khi giữ động tác trong 90 giây, từ từ thả lỏng khuôn mặt và trở về trạng thái thư giãn bình thường. Hãy thở sâu và cảm nhận sự thư giãn trên khuôn mặt bạn.
Thực hiện massage mặt hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tuần hoàn máu trên khuôn mặt, từ đó mang lại một làn da rạng rỡ, đầy đặn và tràn đầy sức sống. Massage mặt không chỉ là phương pháp làm đẹp mà còn là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm stress sau một ngày dài.
Thực hiện các bài tập cho khuôn mặt
Tập yoga cho mặt
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng vai, ưỡn ngực và mở rộng lồng ngực.
- Bước 2: Hãy tưởng tượng bạn đang trò chuyện với ai đó. Mở hé miệng như khi bạn nói chuyện bình thường. Sau đó, cuộn môi vào trong, bao bọc lấy toàn bộ răng cửa.
- Bước 3: Đẩy hai khóe miệng về phía sau, càng gần răng hàm càng tốt. Giữ hai khóe miệng song song và thẳng đứng với khuôn mặt. Đồng thời đưa cằm về phía trước nhẹ nhàng.
- Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 90 giây. Bạn sẽ cảm nhận được cơ má và miệng được kéo căng. Sau đó, từ từ thả lỏng khuôn mặt, trở về trạng thái thư giãn.
Lưu ý: Hãy thực hiện bài tập này đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Thực hiện bài tập cho má
- Bước 1: Hít sâu một hơi, giữ không khí căng phồng hai bên má như đang thổi kèn. Giữ tư thế này trong 30-60 giây rồi từ từ thở ra.
- Bước 2: Chu môi ra xa hết mức có thể, tạo thành hình chữ “O”. Sau đó, thu môi vào và cười mỉm nhẹ nhàng, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này khoảng 15 lần để tăng độ đầy đặn cho má.
Hãy kiên trì tập luyện đều đặn để thấy được hiệu quả rõ rệt!
Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ tự nhiên là một phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng làn da, giúp da trở nên đầy đặn và rạng rỡ hơn. Các loại mặt nạ tự nhiên như:
- Lô hội: Lô hội, hay còn gọi là nha đam, là một nguồn giàu vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Sử dụng gel lô hội tươi bôi lên mặt không chỉ giúp tăng cường độ đàn hồi của da mà còn hỗ trợ làm đầy da, giúp khuôn mặt bạn trông trẻ trung và tươi tắn hơn. Bạn chỉ cần thoa một lớp gel lô hội lên mặt và để yên trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch với nước mát.
- Glycerin, nước hoa hồng: Sự kết hợp giữa glycerin và nước hoa hồng tạo thành một hỗn hợp dưỡng ẩm tuyệt vời, giúp nuôi dưỡng làn da và làm da mịn màng, mềm mại. Để chuẩn bị mặt nạ này, trộn đều nửa cốc nước hoa hồng với một vài giọt glycerin. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước. Đây là phương pháp lý tưởng để làm sạch da và cung cấp độ ẩm, giúp da trông đầy đặn hơn.
- Dầu xoa bóp: Dùng dầu tự nhiên để massage mặt có thể cải thiện lưu thông máu và làm tăng độ ẩm cho da, giúp da mịn màng và săn chắc. Dầu hạnh nhân, dầu bơ, hoặc dầu dừa là những lựa chọn tuyệt vời. Thoa dầu lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong khoảng 10 phút trước khi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện đều đặn một lần mỗi tuần để đạt hiệu quả tối ưu.
- Sữa: Sữa chứa nhiều chất béo và protein, làm sạch và dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Bạn chỉ cần thoa sữa tươi lên mặt, để yên khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch với nước mát. Sữa không chỉ giúp làm sạch da mà còn cung cấp dưỡng chất, giúp da trở nên mịn màng và căng mọng.
Cách làm gương mặt đầy đặn nhanh chóng bằng phương pháp phẫu thuật
Có 3 cách làm cho gương mặt đầy đặn, tươi tắn trở lại nếu bạn trông già nua xấu xí bởi gương mặt hốc hác.
Tiêm filler
Tiêm filler là phương pháp làm đầy không cần phẫu thuật. Filler là chất làm đầy dạng gel, mềm mại, dễ đưa vào các mô rỗng để định hình và làm đầy các vùng lõm trên da. Thành phần của filler có cấu trúc tương tự như hyaluronic acid tự nhiên trong sinh thể, thân thiện và lành tính, không có khả năng gây ra phản ứng phụ hay biến chứng nguy hiểm.
Trước khi tiến hành tiêm filler, các bác sĩ sẽ thăm khám và xác định phần hõm trên khuôn mặt và số lượng filler sẽ tiêm vào. Cách làm cho gương mặt đầy đặn bằng tiêm filler không cần phẫu thuật nhưng nó có thể gây biến chứng cho người tiêm nếu chất làm đầy tiêm vào bị các tế bào trên vùng tiêm đào thải do không thích nghi được.
Cấy mỡ mặt – Cách làm cho gương mặt đầy đặn nhanh nhất
Cấy mỡ tự thân là phương pháp làm đầy mặt hiệu quả và nhanh chóng, giúp phục hồi và tăng cường vẻ đầy đặn cho các vùng da bị lão hóa hoặc thiếu hụt mỡ. Quy trình này bao gồm bước lấy mỡ từ chính cơ thể người cấy, thường là từ những vùng có mỡ dư thừa như bụng, đùi hoặc lưng, sau đó qua quá trình xử lý để tinh lọc và cuối cùng được tiêm trực tiếp vào những vùng cần làm đầy trên khuôn mặt.
Phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả tức thì mà còn đảm bảo tính an toàn cao do sử dụng mỡ tự thân, giảm thiểu nguy cơ dị ứng hay phản ứng phụ.
Tại Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand, dịch vụ cấy mỡ mặt bằng công nghệ Body Jet là sự lựa chọn tối ưu cho những ai mong muốn cải thiện nhan sắc một cách nhanh chóng và an toàn. Với công nghệ Body Jet hiện đại, quy trình lấy và cấy mỡ diễn ra một cách nhẹ nhàng, đảm bảo giữ lại chỉ những tế bào mỡ khỏe mạnh nhất. Điều này không những tăng cường hiệu quả làm đầy và đàn hồi cho làn da mà còn giúp duy trì kết quả lâu dài.
Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand cam kết mang đến cho khách hàng trải nghiệm dịch vụ cấy mỡ mặt đạt tiêu chuẩn quốc tế với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp và kinh nghiệm. Mỗi quy trình được thiết kế để đảm bảo sự thoải mái và hài lòng nhất cho khách hàng, với mục tiêu không chỉ là làm đẹp mà còn bảo vệ sức khỏe và an toàn cho khách hàng. Sự chuyên nghiệp và chất lượng dịch vụ tại Siam làm nên thương hiệu uy tín, được hàng ngàn khách hàng tin tưởng và lựa chọn.
Lưu ý để có gương mặt đầy đặn nhanh chóng
Để có được khuôn mặt đầy đặn và rạng rỡ một cách nhanh chóng, bạn có thể áp dụng một số lưu ý sau trong chế độ sinh hoạt hằng ngày:
- Ngủ sâu giấc và tránh thức khuya: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo và phục hồi tế bào da, khiến da bạn trở nên mịn màng và đầy đặn hơn. Tránh thức khuya sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng da sạm và hốc hác.
- Tập thể dục thường xuyên và massage mặt đều đặn: Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại làn da hồng hào và tươi trẻ. Massage mặt nhẹ nhàng mỗi ngày có thể kích thích tuần hoàn máu và giúp da săn chắc, từ đó gương mặt trở nên đầy đặn hơn.
- Không sử dụng các chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá và rượu không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có ảnh hưởng xấu đến làn da, làm mất đi độ ẩm tự nhiên và khiến khuôn mặt xuất hiện nếp nhăn, trông già nua và hốc hác. Việc tránh xa những chất này sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi và vẻ đầy đặn của làn da.
- Chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung protein từ thực phẩm như cá, thịt nạc, và các loại đậu. Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi và quả óc chó giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Uống đủ nước và tránh các thực phẩm chế biến sẵn hoặc quá nhiều đường sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng da và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp làn da luôn tươi trẻ và đầy sức sống.
Xem thêm:
- Các cách giảm sưng nhanh sau cấy mỡ mặt hiệu quả nhất
- Đối tượng nào nên hút mỡ eo để cải thiện vóc dáng
- Cấy mỡ mặt bao lâu thì đẹp và hết sưng hoàn toàn?
Hy vọng với các thông tin trên bạn đã biết được các cách làm mặt đầy đặn hơn và những lưu ý cần biết để sở hữu khuôn mặt tươi trẻ. Cảm ơn bạn đã theo dõi, nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn chi tiết nhé!
