Lão hóa chính là một trong những nỗi sợ của không riêng gì chị em phái đẹp mà còn ở phái mạnh, biết rằng lão hóa là điều ai không thể tránh khỏi nhưng liệu có cách nào để ngăn ngừa chúng đến nhanh không, để biết rõ hơn, mời bạn cùng Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand tìm hiểu ngay nhé!
Lão hóa là gì?
Quá trình lão hóa là hiện tượng tự nhiên và liên tục trong cơ thể con người cũng như xảy ra ở tất cả các sinh vật sống. Cơ thể đạt đỉnh cao về thể chất và chức năng của các cơ quan khi đạt tuổi 35, sau đó sẽ dần suy giảm. Lão hóa không chỉ ảnh hưởng đến cấu trúc bên trong cơ thể mà còn làm thay đổi hình dạng bên ngoài.
Quá trình lão hóa khiến con người già đi, sức khỏe suy giảm và có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
- Giảm khả năng thích nghi với môi trường sống: Quá trình lão hóa làm cho cơ thể dễ bị tổn thương khi phải đối mặt với điều kiện thời tiết cực đoan, như lạnh hoặc nóng quá.
- Mất khả năng phục hồi sau chấn thương: Chấn thương về mặt vận động có thể chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống của người trẻ. Tuy nhiên, đối với người già, những chấn thương nhỏ cũng có thể làm mất đi khả năng vận động và buộc họ phải phụ thuộc vào người khác.
- Suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể: Khi tuổi tác tăng lên, chức năng và sức đề kháng của cơ thể cũng suy giảm theo. Điều này tạo điều kiện cho các bệnh lý phát triển và lây lan dễ dàng hơn.
Các biểu hiện chung của lão hóa
Biểu hiện bên ngoài
- Khi bắt đầu trải qua quá trình lão hóa, người lớn tuổi thường cảm nhận rõ làn da khô hơn và kém mềm mại hơn so với trước đây. Nguyên nhân của hiện tượng này là do khi già đi, da ít sản xuất dầu tự nhiên hơn, cùng với việc mất cơ bắp do lão hóa, làm cho da trở nên mỏng và khó chịu hơn.
- Ngoài ra, xuất hiện các nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vết sần trên da cũng là những dấu hiệu thường gặp khi lão hóa.
- Tóc bạc, rụng tóc.
- Móng tay giòn, dễ gãy.
- Nhiều người lớn tuổi thường gặp khó khăn khi nhìn các vật thể gần (viễn thị, lão thị), dễ bị chói hoặc chậm thích ứng với sự thay đổi đột ngột của ánh sáng.
- Đối với thính giác, họ cũng có thể gặp trở ngại khi nghe các cuộc trò chuyện trong môi trường ồn ào hoặc khi âm thanh quá lớn.
Biểu hiện bên trong
- Suy giảm chức năng các cơ quan như tim, gan, thận, phổi,… Khi tuổi tác tăng, các cơ quan cũng trải qua các thay đổi do quá trình lão hóa. Các mạch máu và động mạch trở nên dày và cứng hơn, khiến cho tim phải làm việc nặng nề hơn để bơm máu. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như cao huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim mạch.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư,…
- Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và học tập. Những thay đổi nhẹ về trí nhớ đi kèm với quá trình lão hóa và có thể bắt đầu từ tuổi 40. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ tên của một người hay một sự kiện cụ thể, hoặc bạn có thể quên lý do tại sao mình đi lên lầu.
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Giảm ham muốn tình dục.
Quá trình lão hóa diễn ra như thế nào?
Mô tả quá trình lão hóa ở các mức độ tuổi sau qua:
Từ 20 – 30 tuổi
Nhiều người lầm tưởng rằng từ 20 đến 30 tuổi là thời kỳ phát triển và hoàn thiện cơ thể, và không có sự lão hóa nào xảy ra trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy. Lão hóa diễn ra song song với quá trình phát triển của con người, từ khi sinh ra cho đến khi qua đời.
Một số cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa từ 20 đến 30 tuổi bao gồm:
- Sự suy giảm của tế bào não: Từ khi sinh ra đến khi trưởng thành, con người có khoảng 100 tỷ tế bào não. Tuy nhiên, khi vượt qua tuổi 20, số lượng tế bào này bắt đầu giảm dần, và kích thước của não cũng thu nhỏ lại. Đặc biệt là từ khi vượt qua tuổi 40, chúng ta mất khoảng 10.000 tế bào não mỗi ngày. Sự lão hóa này càng gia tăng khi tuổi tác tăng lên, ảnh hưởng đến tâm sinh lý của con người.
- Sự giảm dung tích của phổi: Dung tích của phổi tăng dần theo độ tuổi. Khi mới sinh, khối lượng của phổi chỉ khoảng 50 – 60g, và cho đến khi đạt tuổi 12, phổi mới hoàn thiện phát triển với khối lượng tăng gấp 20 lần. Tuy nhiên, sau tuổi 20, dung tích của phổi lại bắt đầu giảm dần. Lúc này, các mô phổi mất đi tính đàn hồi và sự giãn phế, đồng thời, chức năng của phổi cũng bắt đầu lão hóa.
- Da: Từ tuổi 20, cơ thể con người giảm dần việc sản xuất collagen và chất kết dính cho da. Tốc độ thay thế các tế bào da chết cũng chậm lại, và các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện sau tuổi 25.
Từ 30 – 40 tuổi
Bắt đầu từ tuổi 30 trở đi, các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện rõ rệt trên cơ thể con người.
- Sự suy giảm cơ: Thường thì, cơ bắp sẽ được tái tạo sau những vận động mạnh hoặc chấn thương. Tuy nhiên, khi đến tuổi 30, cơ thể có xu hướng tích lũy mỡ nhiều hơn. Đến tuổi 40, cơ bắp sẽ giảm từ 0,5 – 2% mỗi năm, làm giảm khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.
- Tóc gãy rụng nhiều do quá trình lão hóa: Thông thường, luôn có sự thay thế giữa tóc cũ rụng đi và tóc mới mọc lên. Sau 3 năm, tóc cũ sẽ được thay thế hoàn toàn bằng tóc mới. Tuy nhiên, từ 35 tuổi trở đi, các sợi tóc dần chuyển màu và lượng tóc cũ rụng đi nhiều hơn so với tóc mới mọc lên, gây nên hiện tượng hói đầu.
- Ngực: Bước qua tuổi 30, phụ nữ sẽ mất dần mỡ và các mô trong đôi gò bồng. Đến tuổi 40, núm ngực bắt đầu teo lại và chảy xệ.
- Hiện tượng lão hóa xương: Xương phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện đến những năm 20 tuổi. Tuy nhiên, đến tuổi 35, quá trình lão hóa xương bắt đầu như một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
- Sức khỏe sinh sản giảm sút: Sau 35 tuổi, khả năng thụ thai của phụ nữ giảm đi. Số lượng và chất lượng trứng giảm, niêm mạc tử cung mất cân bằng, làm giảm khả năng nuôi dưỡng thai nhi.
Từ 40 – 50 tuổi
Khi bước vào giai đoạn trung niên, cơ thể con người dần trở nên yếu đi và không còn sự linh hoạt như trước.
- Giảm thị lực: Ở tuổi 40, mắt bắt đầu trải qua quá trình lão hóa. Những người ở độ tuổi này thường dễ cảm thấy mỏi mắt hơn do cơ ở mắt dần yếu đi. Đồng thời, khả năng tập trung của mắt cũng giảm đi.
- Sức khỏe của tim suy giảm: Ở tuổi 40, các động mạch trở nên cứng và bắt đầu xuất hiện các lớp mỡ bám vào thành mạch, gây tắc nghẽn và làm giảm lượng máu cung cấp cho tim. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đột quỵ ở người già.
- Rụng răng: Đến tuổi 40, răng của bạn cũng bắt đầu trải qua quá trình suy yếu. Các cơ bám quanh răng có thể bắt đầu teo dần, tạo ra nhiều nguy cơ như tụt răng hoặc răng không còn chắc chắn.
Trên 50 tuổi
Khi vượt qua tuổi 50, con người bước sang giai đoạn “già nua”, điều này kéo theo hàng loạt sự lão hóa trong cơ thể.
- Suy giảm chức năng thận: Ở tuổi 50, một số đơn vị lọc chất thải của thận bắt đầu giảm xuống. Dấu hiệu nhận biết rõ nhất là tần suất đi tiểu tăng, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người.
- Suy giảm thính lực: Kể từ tuổi 50, thành ống tai của con người bắt đầu mỏng đi, đồng thời, màng nhĩ cũng dày lên, làm cho việc tiếp nhận âm thanh trở nên khó khăn hơn. Với việc tuổi tác tăng lên, thính lực sẽ giảm dần, gây ra hiện tượng lãng tai ở người già.
- Suy giảm chức năng tiêu hóa: Khi đến tuổi 55, lượng vi khuẩn có ích trong đường ruột giảm đi, dẫn đến suy giảm chức năng tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh về đường ruột.
- Bàng quang: Khi bước vào tuổi 65, bàng quang trải qua quá trình lão hóa, khả năng chứa nước tiểu chỉ còn khoảng 1/2 so với bình thường. Do đó, người già sẽ phải đi tiểu nhiều hơn, và có thể mất khả năng kiểm soát.
- Thay đổi giọng nói: Giọng nói của con người sẽ dần yếu đi và trở nên khàn hơn khi bước vào tuổi 65.
- Giảm khả năng phân biệt mùi vị: Kể từ tuổi 60, vị giác và khứu giác bắt đầu trải qua quá trình lão hóa. Trong tình trạng sức khỏe tốt, lưỡi và mũi của chúng ta có thể nhận biết được hơn 100.000 mùi vị khác nhau. Tuy nhiên, sau khi lão hóa, con số này giảm xuống còn một nửa so với ban đầu.
Các nguyên nhân gây lão hóa
Nguyên nhân nội sinh:
- Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tốc độ lão hóa của mỗi người.
- Các gốc tự do: Các gốc tự do là những phân tử không ổn định, có thể gây tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nguyên nhân ngoại sinh:
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, cholesterol, đường và thiếu vitamin, khoáng chất có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng lượng gốc tự do trong cơ thể, dẫn đến tổn thương tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Cách chống lão hóa hiệu quả
Để ngăn ngừa lão hóa, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện:
Có chế độ ăn uống lành mạnh:
- Ăn những thực phẩm giàu vitamin C như rau xanh, kiwi, cam chanh giúp ngăn ngừa lão hóa da.
- Hạn chế ăn mặn và đường để giữ cho da không mất độ ẩm.
- Uống đủ nước và thoa kem dưỡng ẩm để da không bị khô.
Bỏ hút thuốc lá: Thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da, gây ra nếp nhăn và lão hóa da.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím, giảm độ đàn hồi của da và quá trình lão hóa.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng sự sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra lão hóa da. Hãy thực hành các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga để giảm bớt căng thẳng.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp tăng cường quá trình phục hồi da và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa: Sử dụng các sản phẩm chứa thành phần chống oxy hóa và collagen để giúp ngăn ngừa lão hóa da và giữ cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
Xem thêm:
- Ngực lép có nên nâng ngực không? Cần biết gì trước khi nâng ngực?
- Độn thái dương bao lâu thì lành và đẹp? Lưu ý sau khi độn
- Má hóp là gì? Cách khắc phục má hóp vĩnh viễn, nhanh chóng
Vậy là chúng ta đã sơ lược qua những thông tin cơ bản về lão hóa cũng như cách ngăn ngừa lão hóa đến sớm, nếu như vẫn còn thắc mắc nào, đừng ngần ngại nhấc máy lên gọi cho chúng tôi thông qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được giải đáp nhé!
