Tình trạng nọng cằm hiện nay không chỉ xảy ra ở nữ giới mà còn có ở nam giới. Để khuôn mặt trở nên thon gọn hơn, bạn có thể áp dụng những phương pháp giảm nọng cằm thích hợp. Dưới đây là bài viết của Bệnh viện thẩm mỹ SIAM Thailand có thể giúp bạn tìm hiểu những cách giảm nọng hiệu quả nhất!
Nọng cằm là gì?
Nọng cằm là hiện tượng mỡ thừa tích tụ dưới cằm, gây ra vùng da chảy xệ và thiếu đi sự thon gọn. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến vẻ đẹp của khuôn mặt, khiến cho gương mặt trông già hơn so với tuổi thực.
Những lớp mỡ dày dưới cằm thường là kết quả của việc tăng cân. Tuy nhiên, sự biến đổi về cân nặng không phải là nguyên nhân duy nhất dẫn đến tình trạng nọng cằm mà nó còn bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền, lão hóa, tư thế ngồi,…
Nguyên nhân hình thành nọng cằm
Di truyền
Nọng cằm có thể di truyền, đặc biệt khi gia đình có thành viên dễ bị tích tụ mỡ nọng cằm thì có thể tăng nguy cơ cho thế hệ sau phát triển tình trạng này. Trong nhiều trường hợp, một số người cũng có cơ địa dễ tích tụ mỡ thừa ở vùng cằm hơn gây ra nọng.
Tăng hoặc giảm cân đột ngột
Khi tăng cân nhanh chóng, mỡ thừa có thể tích tụ ở nhiều bộ phận cơ thể, bao gồm cả cằm. Ngược lại, khi giảm cân đột ngột, da ở vùng cằm có thể bị chùng nhão và góp phần hình thành nọng cằm. Chính vì vậy mà việc kiểm soát cân nặng là rất quan trọng giúp khuôn mặt luôn thon gọn, tránh mỡ cằm hoặc da chùng nhão.
Lão hóa
Theo thời gian, da mất đi độ đàn hồi và săn chắc, khiến mỡ thừa dễ tích tụ ở vùng cằm hơn. Quá trình lão hóa cũng khiến cơ và mô da mất đi cấu trúc săn chắc ban đầu và tạo thành các túi mỡ. Chính vì vậy mà khi càng lớn tuổi thì khả năng tích tụ mỡ thừa ở vùng cằm càng tăng cao.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống nếu nạp quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán, đồ ngọt và đồ uống có gas có thể khiến bạn dễ bị tích tụ mỡ thừa, bao gồm cả mỡ ở vùng cằm. Thức ăn chứa nhiều natri thường giữ nước trong cơ thể, dẫn đến tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.
Không tập luyện thể thao
Thiếu vận động khiến cơ bắp yếu đi, da chùng nhão và mỡ thừa dễ tích tụ hơn. Tập luyện thể thao giúp cho mỡ thừa được đốt cháy và không tích tụ ở các bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra, các bài tập hoặc massage trên gương mặt cũng hỗ trợ đáng kể trong việc làm thon gọn và hạn chế mỡ thừa.
Tư thế
Các thói quen xấu như ngủ không đúng tư thế hoặc ngồi cúi đầu có thể gây chèn ép các cơ, tăng nguy cơ hình thành nọng cằm. Ngồi hoặc đứng khom lưng trong thời gian dài có thể cũng khiến mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng cằm.
Dấu hiệu nhận biết nọng cằm
- Dưới cằm xuất hiện một lớp da chảy xệ và mềm mại.
- Vùng cằm có vẻ to hơn và không còn thon gọn như trước.
- Vẻ ngoài của khuôn mặt thay đổi và trông bạn già hơn so với độ tuổi thực.
Nọng cằm có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không?
Nọng cằm thường không gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt và khiến người sở hữu cảm thấy tự ti.
Các trường hợp nọng cằm nhẹ thường chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp của khuôn mặt, như co kéo cơ mặt, sự xệ cơ, da nhăn nheo, dấu hiệu lão hóa sớm,… Trong trường hợp nọng cằm nặng hơn, các lớp mỡ có thể chèn ép vào vùng cổ và gây ra một số bệnh lý khác như: rối loạn giấc ngủ, rối loạn tuyến giáp, hội chứng Cushing.
Cách khắc phục nọng cằm hiệu quả
Thay đổi lối sống
Việc thay đổi lối sống lành mạnh bằng cách cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục đều có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe cá nhân. Lối sống tích cực cũng là cách hết nọng cằm nhanh nhất, giảm mỡ thừa ở các khu vực như nọng cằm.
Quan trọng là tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng kết hợp với việc ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo tốt và protein. Đồng thời cần tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và hạn chế thói quen xấu như hút thuốc lá.
Thực hiện các bài tập giảm nọng cằm
Bài tập nâng cao cằm
- Ngồi thẳng lưng, đặt tay lên cằm, đẩy cằm lên cao trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại động tác 10 lần, thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.
Bài tập thè lưỡi
- Thè lưỡi ra xa nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây, sau đó thu lưỡi về.
- Lặp lại 10 lần, thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.
Bài tập chu môi
- Chu môi như đang mím môi, giữ nguyên trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
- Lặp lại 10 lần, thực hiện 3 hiệp mỗi ngày.
Bài tập massage mặt
- Dùng ngón tay massage nhẹ nhàng vùng da dưới cằm theo chuyển động tròn trong 2 – 3 phút.
- Thực hiện 2 lần mỗi ngày.
Can thiệp thẩm mỹ
Hút mỡ nọng cằm
Phương pháp hút mỡ nọng cằm sử dụng dụng cụ chuyên dụng để loại bỏ mỡ thừa ở vùng cằm. Phương pháp này có hiệu quả nhanh chóng nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ như bầm tím, sưng tấy, nhiễm trùng.
Bệnh viện thẩm mỹ Siam là một trong những đơn vị thẩm mỹ hàng đầu tại Việt Nam chuyên về dịch vụ hút mỡ nọng cằm. Đội ngũ bác sĩ tại Siam có kinh nghiệm phong phú và sử dụng các thiết bị hiện đại, cam kết mang đến trải nghiệm dịch vụ chất lượng và kết quả thẩm mỹ tối ưu, đảm bảo loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả, an toàn và ít xâm lấn.
Tiêm botox
Botox giúp làm tê liệt tạm thời các cơ ở vùng cằm, khiến da căng mịn và giảm bớt nọng cằm. Hiệu quả của tiêm botox thường kéo dài từ 3 – 6 tháng.
Sóng siêu âm
Sóng siêu âm giúp phá vỡ các tế bào mỡ ở vùng cằm, sau đó cơ thể sẽ bài tiết ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên. Phương pháp này an toàn và hiệu quả nhưng có thể cần thực hiện nhiều lần để đạt được kết quả mong muốn.
Cách phòng ngừa hình thành nọng cằm
Ngoài việc thực hiện các biện pháp điều trị cho nọng cằm, bạn cũng nên áp dụng các phương pháp phòng ngừa để ngăn chặn tình trạng nọng cằm. Dưới đây là một số biện pháp có thể áp dụng:
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung chế độ ăn nhiều rau củ và trái cây, tránh thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, nên ưu tiên sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, hạt, dầu ô liu, tránh tiêu thụ quá nhiều đường và thức ăn chiên rán có chứa nhiều dầu mỡ.
- Tập luyện thể thao thường xuyên: Thực hiện các bài tập hoạt động, thể thao đều đặn mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc: Tuân thủ một chế độ nghỉ ngơi đúng cách và tập luyện thể dục đều đặn sẽ đem lại kết quả giảm cân lâu dài.
- Hạn chế căng thẳng: Hạn chế căng thẳng có thể làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.
- Tránh cúi đầu hoặc khom lưng quá lâu: Nếu tư thế cúi đầu hoặc khom lưng quá lâu kéo dài lâu ngày thì có thể làm tích lũy nhiều mỡ thừa gây nọng.
Xem thêm
- Cách chăm sóc sau hút mỡ nọng cằm hiệu quả, đúng chuẩn
- 12 bài tập giảm nọng cằm hiệu quả giúp gương mặt thon gọn
- Hút mỡ nọng cằm có nguy hiểm không?
Bài viết trên của Bệnh viện thẩm mỹ Siam đã cung cấp các khái niệm về nọng cằm, nguyên nhân hình thành cũng như dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả. Nếu như vẫn còn các thắc mắc khác, hãy gọi ngay cho Bệnh viện thẩm mỹ Siam thông qua số 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn nhé!
