Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng liệu có phù hợp cho chế độ ăn sau nâng ngực? Cùng Bệnh viện thẩm mỹ Siam Thailand tìm hiểu nâng ngực ăn cá hồi được không, có để lại sẹo không và những lưu ý quan trọng để vết thương mau lành, hạn chế sẹo xấu sau phẫu thuật nâng ngực nhé!
Giá trị dinh dưỡng của cá hồi
Cá hồi là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Các thành phần dinh dưỡng chính có trong cá hồi có thể kể đến là:
- Protein: Cá hồi là nguồn protein chất lượng cao, cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
- Axit béo Omega-3: Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có lợi cho sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt.
- Vitamin: Cá hồi chứa nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin D, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B3,…
- Khoáng chất: Cá hồi cũng cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng, như kali, selen, magie, phốt pho, sắt, natri, canxi,…
Cá hồi còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như:
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol tốt (HDL). Điều này giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác.
- Tăng cường chức năng não bộ: Omega-3, đặc biệt là DHA, đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc và chức năng của não. Chúng hỗ trợ sự phát triển não bộ ở trẻ em, cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi.
- Hỗ trợ sức khỏe mắt: DHA cũng là một thành phần cấu trúc chính của võng mạc. Bổ sung đủ DHA giúp duy trì thị lực tốt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và khô mắt.
- Giảm viêm: Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giảm đau khớp, viêm ruột (bệnh Crohn và viêm loét đại tràng) và các tình trạng viêm khác.
- Hỗ trợ sức khỏe xương: Vitamin D trong cá hồi rất quan trọng cho sự hấp thụ canxi và sức khỏe xương. Bổ sung đủ vitamin D giúp ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.
- Cải thiện tâm trạng: Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Selen và vitamin D trong cá hồi đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Protein cao trong cá hồi giúp tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Cải thiện sức khỏe da và tóc: Omega-3 và astaxanthin trong cá hồi giúp giữ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm viêm da. Chúng cũng giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc.
Nâng ngực ăn cá hồi được không?
Cá hồi là món ăn ngon, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, sau phẫu thuật nâng ngực, tốt nhất bạn không nên ăn cá hồi trong giai đoạn vết thương đang lành vì:
- Cá hồi có tính hàn, có thể làm chậm quá trình đông máu, do đó, có thể gây bất lợi cho việc lành vết thương sau phẫu thuật, dẫn đến chảy máu kéo dài hoặc tụ máu.
- Đối với một số người, đặc biệt là trong giai đoạn nhạy cảm sau phẫu thuật, vị tanh của cá hồi có thể gây buồn nôn, khó chịu đường tiêu hóa và thậm chí ngứa ngáy tại vết mổ.
- Hàm lượng protein cao trong cá hồi, mặc dù tốt cho sức khỏe tổng thể, nhưng lại có thể thúc đẩy sự hình thành mô sẹo, có thể dẫn đến sẹo lồi hoặc sẹo phì đại, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của vết mổ.
Sau nâng ngực bao lâu thì ăn được cá hồi?
Trong khoảng thời gian từ 2 đến 4 tuần đầu, khi vết mổ vẫn đang trong quá trình hồi phục, tốt nhất bạn nên tránh ăn cá hồi để giảm thiểu các nguy cơ như ảnh hưởng đến đông máu, gây kích ứng hoặc hình thành sẹo xấu.
Tốc độ hồi phục của mỗi người là khác nhau, do đó, hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định thời điểm thích hợp để đưa cá hồi trở lại chế độ ăn uống. Khi bắt đầu ăn cá hồi, hãy ưu tiên các phương pháp chế biến lành mạnh như hấp, nướng hoặc áp chảo để đảm bảo an toàn và hỗ trợ quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp sau nâng ngực
Thực phẩm nên ăn
Trong giai đoạn phục hồi, để vết thương mau lành, bạn cần bổ sung một số thực phẩm như:
- Thịt heo nạc: Cung cấp protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa, hỗ trợ xây dựng và tái tạo mô cơ.
- Nấm: Nguồn protein thực vật tuyệt vời, giàu vitamin và khoáng chất, tăng cường hệ miễn dịch.
- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,… chứa protein, chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
- Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… cung cấp protein, chất béo lành mạnh và vitamin E, tốt cho tim mạch và giảm viêm.
- Các loại rau xanh: Bông cải xanh, rau cải, bí đỏ, rau bina, cải bó xôi,… tốt cho da, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe đường ruột.
- Trái cây tươi mọng nước: Cam, quýt, việt quất, dâu tây, kiwi, táo, nho,… chứa nhiều vitamin C, tăng cường sản xuất collagen và hệ miễn dịch.
- Dầu ô liu: Giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạch và giảm viêm.
- Hạnh nhân, các loại hạt: Cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
Thực phẩm nên kiêng
Sau nâng ngực, một số thực phẩm nên kiêng để tránh ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ và sức khỏe, cụ thể như:
- Hải sản: Có thể gây dị ứng, dẫn đến ngứa ngáy và sưng tấy.
- Thực phẩm lên men: Chứa nhiều histamin, gây viêm và kích ứng.
- Rau muống: Thúc đẩy sản sinh collagen quá mức, dẫn đến sẹo lồi.
- Thịt bò: Gây biến đổi sắc tố máu, làm sẹo thâm.
- Đồ nếp: Tính nóng, khó tiêu hóa, có thể gây mưng mủ vết thương.
- Thực phẩm cay nóng: Kích thích dạ dày, gây khó chịu và ảnh hưởng đến vết mổ.
- Thức ăn nhiều đường: Tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm.
- Chất kích thích (đồ uống có cồn như rượu bia, các loại chất kích thích như cafein, nicotin,…): Cản trở lưu thông máu, làm chậm quá trình lành thương.
Lưu ý về cách chăm sóc sau nâng ngực giúp phục hồi nhanh
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn, kiêng khem bạn cần lưu ý trong cách chăm sóc vết mổ để giúp phục hồi nhanh hơn:
- Vệ sinh vết thương hàng ngày bằng nước muối sinh lý theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Chườm lạnh trong 1 – 3 ngày đầu để giảm sưng, sau đó chuyển sang chườm ấm.
- Tránh nằm nghiêng hoặc sấp trong 3 – 4 tuần đầu, nên nằm ngửa.
- Uống thuốc kháng sinh, giảm đau, kháng viêm và bôi thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Mặc áo định hình liên tục trong tháng đầu tiên để hỗ trợ cố định dáng ngực.
- Bảo vệ vết thương, tránh gãi hay va chạm, tác động mạnh.
- Hạn chế hoạt động mạnh, tránh tập gym, chạy nhảy, bơi lội trong 6 tháng đầu.
- Tránh để mồ hôi dính lên vết thương, tắm cẩn thận, luôn giữ vết mổ được khô ráo.
- Massage nhẹ nhàng vùng ngực 2 ngày 1 lần sau khi vết thương lành hẳn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.
- Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính.
- Kiêng quan hệ tình dục trong tháng đầu tiên sau phẫu thuật.
- Sau khi vết thương lành, bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga.
- Tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi tiến trình hồi phục và xử lý kịp thời các vấn đề nếu có.
Xem thêm:
- Nâng ngực bao lâu thì mềm tự nhiên như ngực thật?
- Nâng ngực có được ăn trứng vịt lộn không? Cần kiêng ăn gì?
- Nâng ngực bao lâu thì được nằm nghiêng? Những điều bạn cần biết
Hy vọng với các thông tin trên đây bạn đã biết được nâng ngực ăn cá hồi được không, có để lại sẹo không và lưu ý khi chăm sóc sau nâng ngực. Cảm ơn bạn đã theo dõi, nếu có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0868 321 321 (Siam Hà Nội) hoặc 094 222 5 222 (Siam TP.Hồ Chí Minh) để được tư vấn chi tiết nhé!
